Patogenesis utama spondilosis serviks: Trauma atau degenerasi diskus serviks menyebabkan relaksasi relatif otot, ligamen, dan kapsul sendi, mengakibatkan penurunan stabilitas tulang belakang serviks, yang pada gilirannya menyebabkan perubahan seperti osteofit, ketegangan atau kalsifikasi ligamen, ketidaksejajaran sendi, dll., yang merangsang sumsum tulang belakang, saraf, dan pembuluh darah dengan cara meregangkan dan meremas serta menyebabkan gejala klinis yang sesuai. Kestabilan tulang belakang servikal dipertahankan oleh otot, ligamen dan kapsul sendi, yang hanya otot-ototnya saja yang dapat diperkuat melalui latihan. Yang pertama adalah otot besar di lapisan superfisial leher, yang bertanggung jawab untuk pergerakan leher; yang kedua adalah otot kecil di lapisan dalam leher yang dekat dengan tulang, yang bertanggung jawab untuk stabilitas leher. Tujuan latihan kita – otot lokomotor dan otot stabilisasi. Fase akut: melatih otot lokomotor untuk meredakan kejang otot leher. Lakukan enam gerakan fleksi ke depan, ekstensi belakang, fleksi lateral, dan rotasi; poin kuncinya adalah “lambat” dan tahan setiap gerakan dengan kekuatan selama 30-60 detik setelah mencapai sudut maksimum. Periode bantuan: melatih otot-otot penstabil untuk meningkatkan stabilitas vertebra serviks Berbaring telentang (Anda juga bisa duduk di kursi bersandaran tinggi untuk tujuan ini), lalu tekan kepala Anda ke bagian belakang tempat tidur atau kursi, dengan kekuatan otot-otot leher yang lebih dalam tegang dan otot-otot superfisial kendur (hanya biarkan otot-otot penstabil yang dalam bekerja, otot-otot motorik superfisial tidak bekerja, Anda dapat menyentuhnya dengan jari-jari Anda) selama 30-60 detik, kemudian ubah sudut (15 derajat, 30 derajat, 45 derajat, 60 derajat) secara bergantian antara kiri dan kanan. Setelah latihan, leher mungkin terasa sakit dan bengkak, atau kepala dan leher mungkin terasa sakit dan pusing.