1, perbaiki postur pinggang Beberapa perlu membungkuk untuk waktu yang lama untuk mengerahkan tenaga kerja, diskus intervertebralis lumbal menanggung tekanan daripada berdiri, ketika tekanan yang ditanggung lebih dari 1 kali, membungkuk dan berbalik untuk mengekstraksi tekanan yang ditanggung oleh benda berat lebih besar. Oleh karena itu, kejadian nyeri pinggang pada pekerjaan membungkuk dalam jangka waktu lama tinggi, dan kejadian herniasi diskus lumbal juga tinggi. Cara untuk mengatasinya adalah dengan memperbaiki postur pinggang. Saat membungkuk untuk mengangkat atau membawa benda berat, kita harus berkonsentrasi secara mental, mengkoordinasikan dan bekerja sama dengan setiap gerakan otot dan persendian, berjongkok alih-alih membungkuk saat mengambil benda, menghindari fleksi dan ekstensi pinggang dalam skala besar, dan menghindari memaksakan diri dalam postur membungkuk dan memutar pinggang. Ketika membawa benda berat, Anda harus berusaha menjaganya tetap dekat dengan tubuh untuk mengurangi tekanan pada diskus intervertebralis. Setiap jam kerja harus sesuai dengan aktivitas pinggang, atau melakukan senam, mengurangi kelelahan pinggang, yang penting untuk pencegahan herniasi diskus intervertebralis. 2, penyembuhan tepat waktu sakit pinggang sakit pinggang, efek perlindungan ketegangan otot pada saat yang sama sangat meningkatkan tekanan diskus intervertebralis lumbal, meningkatkan degenerasi diskus dan menginduksi herniasi diskus. Oleh karena itu, untuk pasien biasa yang sering mengalami nyeri punggung bawah, harus mengidentifikasi penyebab nyeri punggung bawah, pengobatan tepat waktu, mengurangi kejadian lumbar disc. 3, memperkuat pinggang, latihan otot perut Memperkuat latihan otot pinggang dan perut, dapat meningkatkan stabilitas tulang belakang lumbal, mengurangi beban pada tulang belakang lumbal, cakram intervertebralis memiliki efek perlindungan. 4, perhatikan kehangatan lumbal perhatikan kehangatan lumbal, tersedia paket panas atau kantong air panas, atau penggunaan paket keluarga perawatan harta karun Tongluo.