Usia, usia tulang, usia psikologis …… sekarang menjadi anggota baru dalam daftar “usia” yang mempengaruhi kesehatan manusia – usia lumbar. Banyak vertebra lumbal pekerja kerah putih berada dalam layanan yang terlalu lama, yang akan menyebabkan peningkatan insiden herniasi diskus lumbal di kalangan anak muda, yang biasanya terjadi pada usia paruh baya dan lanjut usia. Cara mengukur “usia lumbal” Bagi pekerja kerah putih, biasanya mereka berbaring di atas meja mereka selama dua atau tiga jam tanpa memindahkan sarang mereka ketika mereka sibuk bekerja. Meskipun Anda mungkin tidak merasakan banyak ketidaknyamanan sekarang, tetapi sebenarnya tulang belakang lumbal Anda telah mulai mempercepat degenerasi, risiko kesehatan terkubur. Pekerja kerah putih, mungkin meluangkan waktu untuk menguji “usia pinggang” mereka sendiri, Anda dapat menjadikan rekan-rekan mereka sebagai referensi: misalnya, kita semua melakukan aksi membungkuk dan menyentuh jari-jari kaki, yang lain melakukannya dengan lebih mudah, sementara mereka sendiri sangat keras, dan bahkan sedikit sakit di pinggang; kami tamasya mendaki atau melakukan olahraga berlebihan lainnya, yang lain tidur untuk memulihkan diri, sementara Anda tidak bisa melupakannya setelah dua atau tiga hari, dan punggung Anda terasa sakit. Jika ini masalahnya, Anda benar-benar perlu memikirkannya, “usia pinggang” Anda mungkin sudah melewati batas, dan mungkin suatu hari nanti akan “disukai” oleh herniasi diskus lumbal. Cara membuat vertebra lumbal tidak terlalu tua Mungkin berada di kursi untuk melakukan tindakan perawatan kesehatan sederhana: tangan menyilang memegang leher, perut ke depan, kepala ke belakang, menempel beberapa saat, lalu rileks, di sela-sela pekerjaan, berulang kali dilakukan pada tiga atau lima gerakan, vertebra serviks, vertebra lumbal memiliki efek peregangan yang sangat baik, secara efektif dapat meringankan beban gaya mundur pada vertebra serviks dan lumbal saat bekerja dalam posisi duduk. Selain itu, untuk setiap jam kerja, Anda harus bangun dan bergerak, meskipun Anda berjalan-jalan sedikit, yang terbaik adalah melakukan latihan melompat, memantul dengan lembut satu atau dua puluh kali. Jangan meremehkan tindakan sederhana ini, ini memiliki efek terapi! Saat Anda melompat, seluruh tubuh bergerak, yang membantu mengoordinasikan gerakan sendi dan otot, dan bahkan sendi kecil yang biasanya sedikit tidak sejajar dapat dipulihkan menjadi normal selama lompatan.