Untuk meredakan gejala kecemasan sebelum pemeriksaan, Anda dapat melakukan hal berikut: pertama, sebelum pemeriksaan, Anda harus merilekskan tubuh dan otak Anda sepenuhnya, dan melakukan olahraga aerobik dengan tepat, misalnya, setiap hari saat suhu luar ruangan relatif rendah atau suhu luar ruangan relatif tinggi, lakukan olahraga aerobik ringan, jogging selama 30-45 menit setiap hari agar tubuh Anda sedikit berkeringat, dan tingkatkan laju metabolisme basal tubuh Anda sehingga detak jantung Anda meningkat menjadi 120 detak per menit. Ini sudah cukup. Kedua, latihan peregangan yang lembut, Pilates dan yoga dapat secara efektif meredakan kecemasan dan ketegangan sebelum ujian. Ketiga, minum obat penenang tertentu, tetapi obat ini tidak boleh menekan sistem saraf pusat, seperti melatonin dan tablet vitamin B6, atau minum 250 ml susu hangat sebelum tidur, yang semuanya dapat secara efektif meringankan gejala kecemasan sebelum ujian.