1.Rambut panjang juga dapat menyebabkan spondylosis serviks
Pertama-tama, mari kita lihat sebuah berita yang menimbulkan banyak kontroversi belum lama ini: “Wanita Dalian yang mempertahankan rambutnya selama 11 tahun menderita spondylosis serviks”. Kisahnya tentang seorang wanita berusia 32 tahun di Dalian yang bersikeras memangkas rambutnya selama 11 tahun karena suaminya memujinya karena rambut panjangnya, yang lebih indah. Dalam dua tahun terakhir, ia sering merasa pusing dan pergi ke rumah sakit untuk memeriksakan diri sebelum ia menderita spondylosis serviks. Dokter mengatakan bahwa hal itu terkait dengan ketegangan unilateral yang berulang-ulang, jangka panjang, pada leher.
Ternyata, wanita yang berambut panjang sering mengalami masalah dengan rambut yang menghalangi penglihatan mereka, dan karena semua rambut cenderung bergeser ke satu sisi, lama-kelamaan tindakan mengibaskannya menjadi gerakan serviks unilateral yang berulang-ulang, dalam jangka panjang.
Wanita berambut panjang lebih baik mengikat rambut mereka di tempat kerja atau belajar, atau menggunakan ikat rambut untuk menahannya di tempatnya, secara bertahap mengurangi dan menghentikan aksi mengibaskan rambut.
2.Eksperimen: apa yang dilakukan kepala rendah pada tulang belakang leher
Sebuah studi menemukan bahwa kepala menunduk akan menyebabkan lonjakan tekanan pada tulang belakang leher; semakin besar sudut tekukan leher, semakin besar beban berat pada tulang belakang leher. Sudut ketika bermain dengan ponsel dengan kepala menunduk dalam kehidupan sehari-hari biasanya lebih dari 45 derajat, atau bahkan hingga 60 derajat. Dan
Pada 45 derajat, tulang belakang leher harus menanggung beban seberat 22 kg; pada 60 derajat, tulang belakang leher Anda harus menanggung 27 kg. Ini bukan jumlah yang kecil, ini lebih dari berat rata-rata anak berusia 7 tahun!
Berat rata-rata anak berusia 7 tahun!
22 hingga 27 kilogram, dibandingkan dengan 11 tahun pertumbuhan rambut, tampaknya sangat mengkhawatirkan. Kerusakan yang disebabkan pada tulang belakang leher dengan menundukkan kepala jelas jauh lebih besar daripada yang disebabkan oleh rambut panjang. Para ahli menekankan bahwa tekanan ekstra pada tulang belakang leher, jika berlebihan, akan menyebabkan ketegangan otot dan nyeri punggung, dan begitu penyakitnya terus memburuk, maka akan dengan mudah menyebabkan spondilosis servikal atau periartritis.
3, bahkan jika Anda tidak suka “bermain dengan kepala menunduk”, jangan senang terlalu dini
Karyawan jangka panjang, pengemudi yang tidak banyak bergerak, dan para geek yang menghabiskan hari-harinya dengan memanjakan diri dalam permainan komputer, belanja online, atau jejaring sosial, juga merupakan “kelompok sasaran” untuk spondilosis servikal.
Secara sadar memperbaiki postur tubuh Anda dalam kehidupan, hindari postur setengah berbaring dan setengah duduk, dan lakukan memiringkan kepala setiap 30 menit atau lebih. Selain itu, Anda juga harus berpartisipasi aktif dalam berbagai latihan untuk otot leher, seperti berenang, bulu tangkis, taijiquan, dll.
4 . Peringatan: spondilosis serviks “banyak terlibat”
Dalam beberapa tahun terakhir, para sarjana di dalam dan luar negeri telah menemukan bahwa penyakit umum paruh baya dan lanjut usia seperti neurasthenia, tekanan darah abnormal, penyakit jantung koroner, iskemia serebral, dan aritmia jantung, semuanya terkait dengan spondylosis serviks.
Jika tubuh Anda memberikan sinyal-sinyal berikut ini, periksakan tulang belakang leher Anda di rumah sakit biasa.
Sinyal 1: Sakit leher, bahu dan punggung
Sinyal 2: Kepala sering terasa berat dan mati rasa, kelemahan anggota badan
Sinyal 3: Bantal sering jatuh
Sinyal 4: Gangguan sistem pencernaan, pernapasan dan endokrin
Sinyal 5: Mendengkur jangka panjang
Sinyal 6: Gangguan pendengaran, penglihatan kabur
Sinyal 7: Sakit kepala, mual, tinitus
Sinyal 8: Insomnia dan mimpi, kehilangan memori
5.Pencegahan: lakukan lebih banyak “gerakan kecil”
Tindakan kecil leher 1: Berdiri dengan kaki setinggi bahu, angkat tangan tinggi-tinggi, tarik lengan ke belakang membentuk lingkaran, putar hingga batas maksimum tekanan Anda, lalu kembali ke posisi semula, sebanyak 50 kali.
Perawatan Leher 2: Berdiri dengan punggung menghadap tembok, angkat tangan Anda rata ke tembok dan tekuk ke atas, lalu turunkan kembali, 30 kali.
Latihan leher 3: Lihatlah lurus ke bawah ke tanah dan gerakkan kepala Anda ke arah jarum jam pada arah jam 5, 6, 7, 10, 11 dan 12, kemudian ulangi ke arah yang berlawanan untuk satu set 10.
Jangan biarkan tulang belakang mempertahankan postur tubuh yang sama untuk waktu yang lama, lakukan lebih banyak “gerakan kecil” dalam hidup, ini dapat membantu kita mencegah penyakit leher dan bahu.