Jika seorang wanita mengalami nyeri punggung setelah melahirkan normal, ia dapat meredakannya melalui suplementasi kalsium, olahraga yang wajar dan fisioterapi.
1. Suplemen kalsium: Kekurangan kalsium adalah salah satu penyebab umum nyeri punggung bawah setelah melahirkan. Setelah melahirkan, wanita harus makan lebih banyak makanan dengan kandungan kalsium tinggi, dan mereka juga dapat berjemur lebih banyak untuk meningkatkan penyerapan kalsium. Jika gejala kekurangan kalsium lebih serius, Anda dapat mengonsumsi suplemen kalsium di bawah bimbingan dokter.
2. Olahraga yang wajar: wanita dapat memilih olahraga yang sesuai setelah melahirkan untuk melatih otot-otot pinggang, melancarkan peredaran darah di pinggang dan meredakan gejala sakit pinggang. Saat berolahraga, Anda harus memperhatikan untuk menghindari ketegangan yang berkepanjangan pada pinggang, dan juga memperhatikan untuk menghindari membawa benda-benda berat.
3. Fisioterapi: Jika gejala sakit pinggang setelah melahirkan lebih serius, Anda dapat melakukan pijatan, kompres panas, akupunktur, dan metode fisioterapi lainnya untuk meredakan rasa sakit di bawah bimbingan dokter.