Saat ini, anak muda, biasanya baik di komputer rendah untuk memegang ponsel, duduk di depan meja Anda, sering menunduk, membuat fleksi tulang belakang leher fisiologis normal lurus; dan berjalan di jalan, duduk di bus, kapan saja Anda dapat melihat “kepala keluarga rendah” dimakamkan di kepala dan ponsel “perang! “, untuk waktu yang lama, pada kesehatan tulang belakang leher sangat tidak menguntungkan! Spondilosis serviks bukanlah hari yang dingin, mulai sekarang untuk melindungi tulang belakang leher mereka, untuk menjauhi spondilosis serviks. Ingin menjauhi masalah tulang belakang leher, patuhi latihan tulang belakang leher 10 menit sehari, agar sehat, jangan mencari-cari alasan! [Manipulasi serviks, 10 menit, bersama-sama] Rangkaian manipulasi serviks ini terdiri dari sepuluh bagian, perhatikan untuk melakukan tindakan secara perlahan, jangan terlalu memaksakan, jika tidak maka akan kontraproduktif. Menggosok leher bolak-balik dengan telapak tangan kiri, mulut diucapkan 8 kali, mulai mencubit bagian belakang leher. Kemudian beralih ke tangan kanan. Hal ini membantu untuk merilekskan leher. Putar kepala Anda 90 derajat ke kiri selama 3 detik, lalu ke kanan selama 3 detik. Lakukan dua kali 8 ketukan. Regangkan leher Anda sejauh mungkin ke depan, tahan selama 3 detik, lalu bersandar ke belakang dan tahan selama 3 detik. Lakukan dua kali 8 ketukan. Letakkan tangan Anda di bahu di kedua sisi, telapak tangan menghadap ke bawah, dan putar lengan Anda 20 atau 30 kali dari belakang ke depan, lalu 20-30 kali dari depan ke belakang. Letakkan tangan kiri di belakang punggung dan tangan kanan di depan dada, dengan telapak tangan berdiri dan dorong ke arah kiri. Pada saat yang sama, kepala menengok ke kanan. Tahan selama beberapa detik. Ganti tangan kiri dan kanan lagi. Putar ke kiri dan ke kanan, depan dan belakang, 360 derajat sebanyak 5 kali, lalu balikkan arah sebanyak 5 kali. Silangkan kedua tangan Anda dengan erat di belakang leher dan dorong kepala dan leher ke belakang, saling menolak sebanyak 5 kali. Angkat tangan Anda di atas kepala, dengan jari-jari menyilang, telapak tangan menghadap ke atas. Miringkan kepala Anda ke belakang untuk melihat punggung tangan Anda. Tahan selama 5 detik. Putar mata Anda searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam. Tutup mata Anda dan gosokkan kedua telapak tangan Anda dan tempelkan pada kelopak mata selama beberapa saat. Buka mata Anda dan lihatlah ke kejauhan, sebaiknya dengan pepohonan hijau di kejauhan. Titik Hegu berada di mulut harimau di antara ibu jari dan telunjuk, pisahkan ibu jari dan telunjuk dan pijatlah area tersebut sesering mungkin dengan ibu jari tangan yang lain. Hal ini dapat menyembuhkan sakit gigi, sakit kepala akibat kelelahan mata, sakit tenggorokan, sakit perut dan penyakit lainnya yang baik untuk tubuh.