Latihan peregangan yang umum dilakukan adalah: latihan peregangan tangan tegak ke atas, peregangan duduk menyamping, peregangan tangan menekuk menyentuh tanah, dan sebagainya. 1. Latihan peregangan tangan tegak ke atas, dalam keadaan tubuh berdiri tegak, tangan menyilangkan jari, tangan diangkat di atas kepala, sampai ketinggian tertinggi yang dapat diangkat. Ini adalah cara yang baik untuk meregangkan otot-otot tubuh bagian atas. 2. Peregangan sisi duduk, pertahankan postur duduk, tubuh membungkuk ke satu sisi, dengan tangan sejauh mungkin menyentuh sisi jari-jari kaki. Dapat meregangkan otot-otot pinggang dan perut secara efektif. 3. Bungkukkan badan dan sentuh tanah dengan kedua tangan untuk melakukan peregangan, tubuh tegak, bungkukkan badan dan sentuh tanah dengan telapak tangan, ini adalah cara yang paling sederhana untuk melakukan peregangan. Cara ini meregangkan otot-otot pinggang dan kaki. Saat melakukan peregangan, harus sesuai, jangan terlalu keras, agar tidak menyebabkan ketegangan otot.