Seiring bertambahnya usia, bahu kita akan semakin mengangkat bahu ke atas, leher semakin pendek dan pendek, punggung semakin tebal, “punggung harimau” sering kali akan menjadi usia Anda dan kemudian dilaporkan secara salah beberapa tahun. “Punggung harimau” sering kali salah menggambarkan usia Anda beberapa tahun, penampilan yang positif masih merupakan “wajah cantik”, tetapi “punggung tebal” akan membuat Anda merasa seperti seorang wanita tua … Mengapa punggung Anda begitu tebal? 1, alasan yang paling umum, adalah penumpukan lemak, secara sederhana, adalah lemak. 2, meridian punggung tidak lancar, dalam pengobatan Tiongkok, dingin yang berlebihan disebabkan oleh bagian belakang dingin, dan metabolisme lemak melambat, yang juga menyebabkan bagian belakang alasan obesitas. 3, bahu bulat dan bungkuk yang disebabkan oleh masalah fisik. Padahal, dari segi kesehatan, punggung setebal dan setipis kertas adalah kondisi yang paling sehat! Bagaimana cara memperbaiki “punggung dan pinggang harimau”? Kepatuhan jangka panjang pada 2 tindakan ini, selamat tinggal punggung dan pinggang harimau! Langkah pertama: gaya kucing (tulang belakang fleksibel, relaksasi otot punggung, meningkatkan feminitas) posisi bangku berkaki empat, tangan terbuka dan selebar bahu, lutut terbuka dan selangkangan lebar, sepuluh jari-jari kaki mengarah ke tanah, tarik napas, cemberut pantat, pemanjangan perut untuk menemukan lantai, rentangkan dada ke depan, kepala menghadap ke atas untuk melihat ke atas. Bernafas, tutup tulang ekor ke bawah, punggung melengkung untuk menemukan langit-langit, perut untuk menemukan punggung, lihat ke bawah ke pusar, ulangi tarik dan buang napas tiga kali, pulihkan. Kunci baris: 1, lengan selalu lurus, bukan fleksi siku; 2, pusat gravitasi tidak bergerak maju mundur, lengan besar dan paha selalu tegak lurus dengan lantai; 3, kekuatan lengan besar, sehingga bahu menjauh dari telinga, rentangkan leher. Langkah 2: Prajurit gaya ketiga (ke belakang lemak, punggung akan dibentuk) tangan mencubit pinggang berdiri, sedikit menekuk lutut kiri akan menjadi sanggurdi kaki kanan ke belakang, perpanjangan tubuh membungkuk ke depan, sampai bagian atas kepala, pinggul, kaki kanan dalam garis lurus sejajar dengan lantai. Temukan kekuatan untuk menjulurkan tubuh ke depan melewati kepala Anda dan biarkan punggung Anda bertenaga untuk menjulurkan tubuh ke depan dan ke atas, jangan sampai terjatuh! Jika Anda mampu, luruskan kaki kiri Anda secara perlahan, tahan selama 10 kali tarikan napas, kembalikan dan ganti sisi.