Kekakuan dan kekakuan punggung terutama disebabkan oleh ketegangan otot punggung, dapat dilakukan peregangan otot punggung, latihan kekuatan otot punggung, terapi faktor fisik.
1. Peregangan otot punggung: duduk di kursi, kaki terbuka dan selebar pinggul, tarik napas untuk memanjangkan tulang belakang, buang napas untuk membungkuk ke bawah, cobalah untuk memanjangkan tulang belakang, tangan di kedua sisi kaki, pertahankan 30 detik, ulangi.
2. Latihan kekuatan otot punggung: latihan lalat walet kecil, posisi tengkurap, penyangga perut, tangan lurus ke depan, kaki lepas dari tanah, ulangi tindakan ini, dapat meningkatkan kekuatan otot punggung.
3. Terapi faktor fisik: pijat, akupunktur, paket panas, sinar inframerah, gangguan listrik, dll., untuk meningkatkan sirkulasi darah lokal, meredakan ketegangan otot, dan secara efektif meredakan kekakuan dan kekencangan punggung.
Disarankan untuk melakukan rehabilitasi di bawah bimbingan dokter dan terapis untuk menghindari memperburuk kondisi.