Saat ini, anak muda, biasanya ke komputer atau menundukkan kepala dengan ponsel, duduk di meja, Anda sering menundukkan kepala ke bawah, membuat fleksi fisiologis normal dari vertebra serviks lurus; dan berjalan di jalanan, duduk di bus, Anda selalu dapat melihat orang-orang “kepala rendah” terkubur dengan “perang suara” ponsel. Orang-orang yang “menundukkan kepala” bisa terlihat bertempur dengan ponsel mereka sepanjang waktu. Lama-kelamaan, hal ini sangat merugikan kesehatan tulang belakang leher! Spondilosis serviks bukanlah penyakit satu hari, mulai sekarang untuk melindungi tulang belakang leher mereka, agar menjauh dari spondilosis serviks. Ingin menjauhi masalah tulang belakang leher, patuhi 10 menit latihan tulang belakang leher setiap hari, agar sehat jangan membuat alasan! Rangkaian latihan tulang belakang leher ini memiliki total sepuluh bagian, jadi luangkan waktu Anda saat melakukan latihan dan jangan menggunakan terlalu banyak tenaga, jika tidak maka akan menjadi bumerang. Gunakan telapak tangan kiri Anda untuk menggosok leher Anda ke depan dan ke belakang, kemudian mulai meremas bagian belakang leher Anda setelah Anda bergumam 8 kali. Kemudian beralih ke tangan kanan Anda. Membantu merilekskan leher. Putar kepala Anda 90 derajat ke kiri selama 3 detik, kemudian putar ke kanan selama 3 detik. Lakukan dua 8 ketukan. Rentangkan leher sejauh mungkin ke depan, diamkan selama 3 detik, kemudian condongkan tubuh ke belakang dan diam selama 3 detik. Lakukan dua kali 8 ketukan. Letakkan kedua tangan di kedua bahu, telapak tangan menghadap ke bawah, putar kedua lengan ke belakang ke depan 20 atau 30 kali, lalu ke depan ke belakang 20-30 kali Tangan kiri di belakang punggung, lengan kanan di dada, telapak tangan berdiri dan mendorong keluar sejajar dengan kiri. Pada saat yang sama, lihatlah ke kanan dengan kepala Anda. Tahan selama beberapa detik. Bertukar tangan kiri dan kanan lagi. Putar ke kiri, kanan, depan dan belakang, 360 derajat sebanyak 5 kali, kemudian 5 kali ke arah yang berlawanan. Silangkan tangan Anda dekat dengan bagian belakang leher Anda dan dorong kepala dan leher Anda, dorong kepala dan leher Anda ke belakang dan saling menolak sebanyak 5 kali. Angkat tangan Anda di atas kepala, jari-jari disilangkan, telapak tangan menghadap ke atas. Miringkan kepala Anda ke atas untuk melihat punggung tangan Anda. Tahan selama 5 detik. Putar mata Anda searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam. Tutup mata Anda dan gosokkan kedua telapak tangan Anda untuk menghangatkannya dan tempelkan pada kelopak mata Anda sejenak. Buka mata Anda dan lihatlah ke kejauhan, lebih baik dengan pepohonan hijau. Titik Hegu terletak di antara ibu jari dan telunjuk di mulut harimau. Ini bagus untuk mengobati sakit gigi, sakit kepala akibat ketegangan mata, sakit tenggorokan, sakit perut dan kondisi lainnya.