Kesalahpahaman umum tentang perawatan kesehatan menopause meliputi keyakinan bahwa pemeliharaan ovarium dapat memperlambat penuaan ovarium, bahwa suplemen kalsium dapat dikonsumsi ketika Anda mengalami gejala osteoporosis, dan bahwa lebih banyak suplemen lebih baik daripada lebih baik. Ketiga hal tersebut akan disoroti di bawah ini. 1, perawatan ovarium dapat memperlambat penuaan ovarium Pertama-tama, mari kita lihat langkah-langkah perawatan ovarium yang diiklankan oleh salon kecantikan: Langkah 1: Setelah mandi dan membersihkan diri, ambil minyak pengatur haid atau minyak pengatur ovarium dalam jumlah yang sesuai dan oleskan secara merata ke perut, mulai dari tulang selangka hingga pusar ke arah pijatan homeopati. Langkah 2: Gosokkan di sepanjang garis pinggang di kedua sisi ke arah pusar, memperkuat diafragma di perut bagian atas dan area ovarium uterus di perut bagian bawah. Langkah 3: Dengan menggunakan pusar sebagai pusatnya, pijat perut bagian bawah dengan kedua tangan searah jarum jam untuk memperkuat penyerapan minyak esensial di area ovarium. Langkah 4: Ambil Minyak Pengencang Menstruasi atau Minyak Perawatan Ovarium dalam jumlah yang sesuai dan oleskan pada panggul ginjal, gosok hingga tubuh terasa hangat. Hampir semua salon kecantikan mengklaim bahwa metode di atas memungkinkan minyak esensial untuk menembus ovarium dan membantu mengobati kondisi ginekologi seperti gangguan menstruasi, dismenore dan menunda kegagalan ovarium dini. Namun, apakah metode-metode ini benar-benar dapat mencapai tujuan perawatan ovarium? Jawabannya adalah tidak. Pertama, secara anatomis, ovarium terletak di rongga panggul, dengan kandung kemih di depannya dan rektum di belakangnya, dan tidak dapat disentuh dalam posisi berbaring, sehingga pijatan tidak dapat menyentuhnya sama sekali. Paling-paling, minyak esensial menembus kulit dan tidak mungkin menembus ovarium. Selain itu, proses perkembangan dan pertumbuhan ovarium menunjukkan bahwa di dalam ovarium manusia, perkembangan folikel dimulai pada masa embrio, dengan sekitar 700-2 juta folikel di dalam ovarium saat lahir. Setelah masa pubertas, jumlah folikel berangsur-angsur berkurang. Pada akhir tahun-tahun reproduksi, hanya 300-400 folikel yang cukup matang untuk dikeluarkan, dan sisa folikel lainnya akan mengalami degenerasi dengan sendirinya ketika mencapai tingkat perkembangan tertentu. Ketika jumlah folikel sisa dalam ovarium berkurang, kadar estrogen secara bertahap menurun dan gejala menopause muncul. Ketika jumlah folikel sisa dalam ovarium kurang dari jumlah tertentu, ovulasi dan menstruasi berhenti. Usia rata-rata menopause untuk wanita di Cina adalah sekitar 49 tahun, dan menopause sebelum usia 40 tahun dianggap sebagai kegagalan ovarium dini. Biasanya, jumlah folikel dalam tubuh setiap wanita sudah ditentukan sejak lahir. Dengan kata lain, setiap wanita dilahirkan dengan fungsi ovarium. Tentu saja, fungsi ovarium juga dikaitkan dengan sejumlah penyakit. Sulit untuk memperlambat penurunan fungsi ovarium melalui cara-cara buatan. Akhirnya, dari perspektif endokrin wanita, siklus menstruasi wanita diatur oleh sumbu endokrin hipotalamus-hipofisis-ovarium, dan keteraturan menstruasi mencerminkan fungsi normal sumbu endokrin ini. Masalah dengan fungsi sekresi salah satu dari organ-organ ini akan mempengaruhi fungsi sekresi organ-organ lainnya. Dari perspektif ini, pemijatan pada ovarium saja tidak dapat meningkatkan fungsi organ endokrin lainnya, juga tidak dapat mencapai apa yang disebut dengan aktivasi fungsi sekresi ovarium dan menunda kegagalan ovarium dini. 2. Suplementasi kalsium setelah gejala osteoporosis Ada banyak wanita yang tidak memperhatikan masalah suplementasi kalsium selama menopause, karena percaya bahwa selama tidak ada gejala osteoporosis seperti kram menstruasi dan nyeri tulang, itu berarti tulang mereka sehat dan tidak memerlukan suplementasi kalsium. Faktanya, pandangan ini sangat keliru. Pertama-tama, lihatlah pola perubahan massa tulang seiring bertambahnya usia. Kepadatan mineral tulang (massa mineral tulang) pada orang sehat meningkat hingga usia 30 tahun, mencapai puncaknya antara usia 30 dan 39 tahun, dan secara bertahap menurun setelah usia 40 tahun. Penurunan mineral sering tidak terasa atau sedikit terasa, dan hanya ketika berkurang 12% atau lebih barulah gejala klinis seperti membungkuk, bungkuk, dan pemendekan muncul, serta memburuk seiring dengan bertambahnya usia dan hilangnya mineral. Pada saat patah tulang terjadi, kehilangan mineral telah mencapai 25% atau lebih. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, gejala osteoporosis hanya terjadi bila terjadi penurunan massa tulang sebesar 12% atau lebih, sehingga tidak adanya gejala-gejala tersebut tidak berarti massa tulang normal. Ada banyak faktor risiko osteoporosis, termasuk penyakit, paparan sinar matahari yang tidak memadai, diet rendah kalsium, kurang olahraga, diet yang tidak seimbang, obat-obatan, genetika, ras, ukuran tubuh yang kurus, usia di atas 65 tahun, dan menopause. Dari semua ini, menopause adalah faktor yang lebih penting bagi wanita menopause. Setelah menopause kadar estrogen menurun drastis, konversi tulang meningkat, resorpsi tulang lebih besar daripada pembentukan tulang dan hasilnya adalah keropos tulang, tingkat keropos tulang berhubungan dengan tingkat estrogen dalam tubuh; tingkat keropos lebih cepat pada menopause dini daripada menopause lanjut, dan tulang yang longgar lebih cepat daripada tulang kortikal. Laju keropos tulang dilaporkan 0,3% per tahun sebelum menopause, 5,4% per tahun menjelang menopause, 6,7% per tahun dalam waktu 2 tahun setelah menopause dan 0,9% per tahun pada akhir menopause, dengan menggunakan metode penyerapan dua foton untuk mengukur kepadatan tulang belakang lumbal. Oleh karena itu, wanita menopause harus mengonsumsi suplemen kalsium sebagai tindakan perawatan kesehatan preventif yang teratur, jika mereka menunggu hingga mengalami gejala osteoporosis baru kemudian mengonsumsi suplemen kalsium, maka sebenarnya sudah terlambat. Saat ini, dengan peningkatan standar hidup, beberapa wanita takut tidak cukup makan dan tidak mengonsumsi suplemen yang cukup, sehingga mereka menambah produk perawatan kesehatan mereka setiap kali mereka memiliki kondisi kesehatan yang kecil. Padahal, semakin banyak suplemen yang Anda konsumsi, semakin baik. Ambil contoh vitamin, terlalu banyak vitamin dapat berbahaya, termasuk percobaan pada hewan, pengamatan klinis, dan studi epidemiologi telah menemukan bahwa suplementasi vitamin yang berlebihan dapat membawa serangkaian efek berbahaya. Mari kita lihat terlebih dahulu vitamin yang larut dalam lemak, termasuk vitamin A, D, E dan K. Vitamin-vitamin ini cenderung terakumulasi dalam jaringan lemak tubuh, tidak mudah diekskresikan dan rentan terhadap toksisitas akumulasi yang berlebihan. Efek terpenting dari overdosis vitamin A adalah dapat menyebabkan perkembangan malformasi, termasuk malformasi mata, dan malformasi organ dalam, selain kemungkinan gejala toksik seperti sakit kepala, rambut rontok, pembesaran hati, kekakuan otot, kulit gatal, dan nyeri pada ujung tulang panjang. Overdosis vitamin D menyebabkan mual, muntah, sakit kepala, dan pengapuran metastasis pada jaringan di jantung, ginjal, paru-paru, dan trakea. Overdosis vitamin E menyebabkan penglihatan kabur, sakit kepala, kelelahan yang ekstrem, gangguan fungsi kuku pada hewan percobaan, dan pembekuan darah. Vitamin yang larut dalam air, termasuk vitamin B dan vitamin C. Vitamin-vitamin ini tidak terakumulasi dalam jaringan lemak dan relatif tidak mungkin menghasilkan toksisitas akumulasi, tetapi suplementasi yang berlebihan dapat berbahaya. Kelebihan vitamin C dapat menyebabkan mual, ketidaknyamanan perut, diare, berkurangnya kapasitas bakterisidal granulosit, penghancuran sel darah merah, batu ginjal dan batu kandung kemih. Overdosis vitamin B dapat menyebabkan berbagai efek samping, termasuk hiperurisemia, hiperglikemia (asam niksat), neuritis perifer, ketidakstabilan gaya berjalan yang progresif, dan mati rasa pada tangan dan kaki (vitamin B6). Oleh karena itu, bagi wanita menopause yang memiliki pola makan yang relatif homogen dan tidak mengonsumsi banyak sayuran dan buah-buahan, dll., jika mereka mengonsumsi suplemen vitamin atau mineral yang sesuai, sebanding dengan asupan yang direkomendasikan atau asupan yang sesuai yang diusulkan oleh Masyarakat Gizi kami, maka jumlahnya sama dengan jumlah yang ada di dalam makanan dan aman dikonsumsi serta tidak akan menunjukkan konsekuensi yang merugikan setelah menghentikannya. Namun, jika pemberian suplemen secara membabi buta dalam jumlah besar melebihi jumlah suplemen, vitamin pada saat ini bukan lagi merupakan efek nutrisi, tetapi lebih merupakan efek farmasi. Setelah tingkat agen farmasi tercapai, ada risiko efek samping toksik.