Apakah akan mengompres kaki yang terkilir dengan kompres panas atau dingin tergantung pada jangka waktu tertentu. Kompres dingin harus diterapkan selama sekitar 5 menit ketika keseleo terjadi, untuk menyempitkan pembuluh darah secara efektif. Karena pembuluh darah akan pecah dan berdarah setelah cedera, kompres dingin akan mengurangi jumlah perdarahan lokal, yang akan mencegah memar dan bengkak serta inflamasi oedema meningkat dan mencegah pemulihan yang lambat. Sekitar 48 jam setelah keseleo, ketika pembuluh darah yang pecah telah menutup dan tidak lagi mengeluarkan darah, kompres panas dapat secara efektif meningkatkan vasodilatasi, meningkatkan sirkulasi darah lokal dan meningkatkan aliran balik vena, yang dapat meningkatkan metabolisme dan penyerapan memar, bengkak, dan inflamasi oedema; dan arteri juga akan membesar, sehingga energi, nutrisi, dan elektrolit lokal dapat lebih banyak didukung, yang dapat Mempromosikan penyembuhan area yang terkilir.