Pengujian sendiri untuk bahu beku Letakkan siku dekat dengan pinggang Anda, tekuk siku 90 derajat, jaga ibu jari Anda ke arah langit dan kepalkan keempat jari Anda yang tersisa; sambil menjaga siku dekat dengan pinggang Anda dan menekuk siku 90 derajat, pisahkan tangan Anda ke samping sehingga jarak antara tangan Anda melebar. Ini seperti melakukan latihan tensioner, kecuali bahwa siku tidak bergerak. Jika Anda tidak dapat melakukan ini sendiri, Anda dapat menahan diri Anda dalam posisi di atas dan meminta anggota keluarga untuk membantu Anda memeriksa apakah tangan yang terkena bisa digerakkan dan ditarik keluar. Jika tangan di sisi bahu yang nyeri dapat bergerak keluar, sebagian besar waktu itu bukan “bahu beku”; jika tangan di sisi bahu yang nyeri bergerak keluar secara signifikan lebih sedikit daripada sisi yang sehat, sebagian besar waktu itu adalah “bahu beku”, yang umumnya dikenal sebagai “bahu beku”.