Bahu beku adalah penyakit keras kepala yang menjangkiti banyak pekerja kantoran dan pemain mahyong hardcore, dan sulit disembuhkan. Bagi orang yang telah lama menggunakan komputer dan bermain mahjong, mereka harus memperhatikan aspek-aspek berikut ini untuk mencegah bahu beku: 1. Gunakan kantung air hangat untuk mengompres panas ke area peri-bahu secara teratur untuk meningkatkan sirkulasi darah lokal; 2. Hindari tidak banyak bergerak. Sesibuk apa pun Anda di tempat kerja, Anda harus meluangkan waktu untuk berdiri dan berjalan-jalan, sehingga tubuh Anda dapat terus-menerus mengubah postur tubuhnya dan sirkulasi darah dapat mengalir dengan bebas. Di rumah, Anda mungkin ingin melakukan senam, yoga dan latihan kebugaran, otot dan otot yang sepenuhnya aktif. Selalu ingat bahwa kehidupan terletak pada gerakan; 5. Lebih banyak membungkuk, lebih banyak berdebar-debar di sekitar bahu. Lakukan lebih banyak tekukan dan hentakan pada area bahu dari waktu ke waktu untuk menghilangkan kelelahan di area bahu. Hal ini berbeda dari cedera rotator cuff (yang terdiri atas ligamen dan tendon di sekitar sendi bahu yang menstabilkan sendi bahu); secara klinis, mudah untuk mengacaukan antara bahu beku dan cedera rotator cuff, dan perawatannya bervariasi serta hasil yang diharapkan sangat bervariasi. Jika Anda mengalami nyeri di sekitar sendi bahu dengan pembatasan gerakan yang jelas atau kurang jelas, dianjurkan agar Anda pergi ke klinik ortopedi biasa untuk mendapatkan diagnosis yang jelas dan kemudian melakukan perawatan dan latihan yang ditargetkan.