Mitos 1: Semakin keras Anda berolahraga, semakin baik Sebagian besar pasien percaya bahwa semakin keras Anda berolahraga, semakin baik, dan jika Anda tidak berlatih atau berolahraga, bahu yang terkena dampak akan berkembang sampai pada titik di mana Anda tidak bisa menggerakkannya. Hasilnya adalah, semakin banyak Anda berolahraga, semakin parah rasa sakitnya. Li Guodong, Departemen Ortopedi, Rumah Sakit Rakyat Kesepuluh Shanghai Mitos 2: Tidak diperlukan pengobatan, bisa sembuh sendiri Sebagian pasien berpikir bahwa ketika mereka mengalami nyeri bahu beku, mereka tidak boleh bergerak dan beristirahat untuk jangka waktu tertentu dan kemudian mereka akan baik-baik saja. Memang benar bahwa sebagian pasien bisa sembuh dengan sendirinya. Namun demikian, dalam kebanyakan kasus, nyeri bahu semakin memburuk. Mitos 3: Terlalu mengandalkan obat penghilang rasa sakit Sebagian besar pasien yang mengalami nyeri bahu akut memilih untuk memakai plester, menggosokkan anggur yang memar, atau meminum obat penghilang rasa sakit. Namun demikian, obat penghilang rasa sakit atau plester hanya memberikan kelegaan lokal sementara atau mengendalikan rasa sakit, tetapi akar penyebab rasa sakit tidak diobati. Mitos 4: Pijat = Pengobatan Pijatan profesional benar-benar dapat memainkan peran tertentu dalam menghilangkan rasa sakit, tetapi tidak menyelesaikan akar rasa sakit. Selain itu, teknik yang tidak tepat dan tidak profesional dapat dengan mudah memperburuk kondisi dan bahkan menyebabkan kerusakan. Sebagian besar pasien akan menghentikan rehabilitasi fisik atau pengobatan segera setelah rasa sakitnya berkurang. Jika mereka tidak mengikuti saran medis, peradangan atau kerusakan pada lesi mungkin hanya pulih sebagian dan dapat dengan mudah kambuh dalam jangka pendek. Mitos 6: Latihan adalah semua yang Anda butuhkan untuk pulih Terapi aktivitas itu penting. Faktanya, hanya kasus bahu beku yang lebih ringan yang mungkin dapat menghilangkan rasa sakit tanpa perawatan medis, tetapi sangat mungkin untuk mengurangi gejala dan memperpendek perjalanan penyakit dengan intervensi medis. Ada latihan sederhana yang dapat Anda lakukan untuk menentukan apakah nyeri bahu Anda adalah ‘bahu beku’. Pegang siku Anda dekat dengan pinggang Anda, tekuk siku Anda pada 90 derajat dan pegang ibu jari Anda ke atas ke arah langit dan empat jari Anda yang tersisa dalam kepalan tangan. Jika Anda tidak dapat melakukannya sendiri, Anda dapat menahan diri Anda dalam posisi di atas dan meminta bantuan anggota keluarga untuk memeriksa apakah bahu yang nyeri dapat digerakkan dan ditarik keluar. Jika bahu yang terkena bisa bergerak keluar, sebagian besar waktu itu bukan “bahu beku”; jika bahu yang terkena bergerak keluar secara signifikan lebih sedikit daripada sisi yang sehat, sebagian besar waktu itu adalah “bahu beku”.