Pekerja suara rentan terhadap radang tenggorokan kronis, yang berulang dan sulit untuk pulih. Solusi untuk masalah ini bukan terletak pada pengobatan, tetapi pada teknik vokal yang tepat. Mengapa suara orang biasa menjadi lelah dan bahkan serak ketika mereka berbicara dalam waktu yang lama, sementara presenter TV berbicara selama berjam-jam dengan suara yang kuat dan bercahaya? Ini karena mereka memiliki metode vokalisasi faring yang terlatih secara profesional. Kami menganjurkan penggunaan teknik vokal, bukan hanya suara alami Anda, tetapi juga suara alami Anda.
Teknik pernapasan: pernapasan perut, menghirup napas cepat dan menghembuskan napas lambat, menghirup napas tetapi tidak penuh.
Pernapasan perut adalah jenis pernapasan dalam yang menggunakan kontraksi otot perut untuk meningkatkan tekanan. Kontraksi otot perut meningkatkan tekanan perut, yang mendorong diafragma ke atas dan meningkatkan tekanan di rongga dada, sehingga menghasilkan hembusan udara yang kuat dari paru-paru.
Metode pelatihan kelompok otot inspirasi.
1, metode menahan nafas Latihannya adalah menarik nafas panjang terlebih dahulu, setelah menghirup udara yang cukup, tahan nafas, jangan menghembuskan nafas, semakin lama menahan nafas semakin baik. Perlahan-lahan Anda bisa melatih kemampuan menahan napas untuk waktu yang lama, yaitu kemampuan untuk memperbaiki dada Anda.
2, metode penghitungan Latihannya adalah pertama-tama mengambil nafas besar, setelah mengambil nafas penuh, dada tetap; kemudian dengan sangat ringan dan tipis, hanya mereka yang bisa mendengar suara hitungan 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 …… sampai Anda tidak bisa lagi menghitung; kemudian, ambil nafas dan kembali, jadi latihan berulang. Dengan cara ini, Anda akan dapat menghitung semakin banyak angka untuk jangka waktu yang semakin lama. Yang terbaik adalah menghitung sampai 50 atau lebih dalam satu tarikan napas.
Dua latihan pernafasan yang dapat didengar berikut ini, meletakkan dasar bagi kontrol vokal kita.
(1) Latihan “lip popping”: bibir ditutup, yaitu napas digunakan untuk memukul bibir, membuat suara “bip”, memastikan bahwa bibir bergetar dan suaranya keras. Latihan “lip popping” harus dialami sebagai berikut: 1) Gunakan sensasi kontraksi lambat otot-otot perut kecil untuk menekan nafas ke bibir; 2) Buatlah nafas mengalir secara merata dari awal hingga akhir, tidak lebih banyak nafas pada satu saat, lebih sedikit nafas pada saat berikutnya, kerataan adalah kuncinya; 3) Alami latihan “lip popping” Anda. Ini juga merupakan latihan kunci untuk pengendalian napas. Ini juga dapat digunakan sebagai latihan pijat pita suara untuk membantu memulihkan kesehatan suara yang lelah.
(2) Latihan “bersenandung”: ini adalah latihan resonansi nasal untuk mempersiapkan suara yang lebih tinggi di masa depan, dan untuk menjembatani bass atas dan bawah. Dengan “bersenandung”, suara kita memiliki kilau. Latihan “bersenandung” adalah latihan bersenandung dengan mulut tertutup, di mana mulut terasa seperti memiliki seteguk kecil air di dalamnya dan rongga hidung dinaikkan, kemudian Anda menarik napas dalam-dalam dan bersenandung. Sekali lagi, nafas harus rata dan dinamis. Resonansi hidung bukanlah resonansi hidung, ini adalah resonansi melalui sinus, rongga hidung dan sinus langit-langit, sedangkan resonansi hidung adalah pengiriman suara langsung ke hidung. Ingatlah bahwa ketika Anda ‘bersenandung’, suaranya berasal dari bagian belakang hidung, di atas alis, dan Anda bisa berlatih dengan satu nada panjang setiap hari sampai alis bergetar. Setelah kita melakukan ini, kita akan dapat melakukan latihan vokal sederhana.
Teknik vokal: gunakan resonansi untuk menurunkan laring secara alami.
Sesuaikan rongga resonansi tenggorokan agar tebal di satu ujung dan tipis di ujung lainnya, posisi resonansi yang memiliki efek penguatan pada suara. Oleh karena itu, sebelum bersuara, buka mulut lebar-lebar sehingga bagian belakang leher tegak, sehingga tulang rawan epiglotis berdiri, lidah diangkat ke bawah, dan langit-langit lunak serta uvula diturunkan. Tabung lurus terbentuk. Suara berasal dari pita suara dan kemudian mengalir ke atas langsung ke bagian atas nasofaring, kembali di bagian atas kepala. Suaranya sangat keras dan tebal, dengan kualitas metalik. Ini adalah “metode vokal cephalic”. Untuk memeriksa apakah metode ini digunakan dengan benar, seseorang harus merasakan bagian belakang kepala dan bagian atas kepala untuk mengetahui adanya getaran saat berbicara.
Di sini saya telah memilih vokal, u, sebagai latihan pertama dalam resonansi vokal.
Bunyi u (u) adalah cara yang efektif untuk menurunkan laring dan meletakkan fondasi untuk suara naik dan turun yang halus, dan vokal u bulat dan mudah berkonsentrasi, yang tidak tergantikan. Inilah sebabnya mengapa kami menyebutnya nada model, sehingga semua vokal lainnya terdengar sedekat mungkin dengan vokal u, sehingga suara Anda menyatu dan bulat. Saat melatih bunyi u, kita harus memberi perhatian khusus pada: (1) tidak menekan laring, sehingga laring turun secara alami, Anda bisa merasakan laring turun dengan menarik napas dalam-dalam; (2) mengendurkan rahang dan lidah, sehingga orofaring tidak kaku; (3) merasakan bahwa rongga hidung, mulut, dan dada terhubung saat mengucapkan bunyi u, seperti pipa yang halus. Vokal u yang benar terasa seperti getaran resonansi di rongga kepala dan dada. Kita biasanya menggunakan satu suara untuk mendapatkan perasaan yang saya jelaskan di atas.
Dengan landasan vokal u, kita dapat mengalami nafas bernyanyi dan menyadari bahwa suara tidak hanya di tenggorokan (seperti yang umumnya diyakini), tetapi juga di kepala (treble), tenggorokan (alto) dan rongga dada (bass).
Sebelum berbicara, Anda harus menarik napas penuh dan kemudian berbicara perlahan dan lancar dengan napas Anda. Secara sadar turunkan kepala Anda ke depan, selipkan rahang Anda ke dalam, rilekskan otot-otot leher Anda dan luruskan bagian belakang leher Anda sehingga tenggorokan dan rongga resonansi nasofaring Anda membentuk garis lurus.
Salah satu kata yang akan saya berikan kepada Anda untuk berlatih mengucapkannya adalah “meriam”.
Sebelum berlatih “meriam”, kita perlu sedikit mempersiapkan diri, yaitu, napas harus dalam, mulut harus kosong, seolah-olah kita sedang memegang bola, rongga hidung harus terbuka, dan rongga dada dan kepala harus terasa terhubung ke atas dan ke bawah. Ketika ini sudah siap, kita kemudian bisa membuat suara, yang kekuatannya harus berupa pantulan perut, menyebabkan resonansi mulut meledak. Anda dapat menekan tangan Anda pada perut dan merasakan suara mulai dari perut, ketika perut diaktifkan, suara akan dengan cepat memantul dari perut ke alis.
”M” itu sendiri adalah bunyi datar dan dihasilkan ketika gigi atas dan bawah bersatu. Untuk memberikan resonansi, kita menggunakan “m i (m) + (tepuk tangan)”, diikuti dengan “tepuk tangan” untuk membulatkan mulut dan memusatkan suara. Bunyi “m i (m) + (phew)” harus diucapkan dalam waktu 1 detik pada awalnya, dengan nafas dan resonansi yang sama seperti di atas. Setelah Anda menguasainya, Anda bisa memanjangkan setiap bunyi, karena bunyi “m” lebih beresonansi secara nasal, jadi rongga hidung harus dinaikkan dan dibuka secara aktif sehingga beresonansi dalam rongga hidung. Bila bunyi tunggal sudah benar, tambahkan kata “m ao (cap)”, bergantian dengan “(m i+ 吁) + 帽”. “Cap” itu sendiri diucapkan dengan cara yang sama seperti “meriam”, sehingga pembukaan mulut dan pelatihan aksen yang terus menerus akan meletakkan dasar untuk perubahan suara yang lebih banyak di masa depan. Dengan kata lain, apa pun suaranya, landasan napas kita tidak dapat diubah, dan dengan landasan ini, suara kita akan memiliki daya tahan. Setelah periode latihan dengan suara tunggal dan ganda, nafas suara semakin ditingkatkan dan kita siap untuk melakukan latihan suara kata yang lebih kompleks.
Selanjutnya, kita bisa melakukan beberapa twister lidah. Hal ini akan memungkinkan kita untuk secara bertahap memulihkan proses alami dari keadaan yang tidak alami dari latihan vokal sebelumnya, dan menggunakan tongue twister dengan cara yang berani sambil mempertahankan ritme unik bahasa drama, sehingga dapat memperkuat kemampuan untuk meregangkan suara dan menguasai kemampuan untuk mengontrol kecepatan bahasa. Di sini saya ingin merekomendasikan sebuah tongue twister: “Delapan ratus pembawa standar berlari ke lereng utara, pembawa standar artileri berlari berdampingan, artileri takut menyentuh pembawa standar, pembawa standar takut menyentuh senjata artileri.” Lidah melilit ini adalah bagian yang baik dari materi latihan napas. Setelah Anda menghafalnya, Anda dapat berkonsentrasi pada penggunaan napas untuk setiap bunyi: setiap kata harus “diledakkan” dengan dukungan napas. Dengan kata lain, setiap kata “diledakkan” dengan dukungan nafas, yaitu, dengan aksi perut. Nafas digunakan dari yang alami ke yang tidak alami dan kembali ke yang alami lagi, sebuah proses kemajuan untuk suara dan nafas. Setelah latihan sebelumnya, suara telah dilatih untuk terdengar cepat dan lambat, dan perasaan suara telah terbentuk. Hal terakhir yang perlu kita lakukan adalah melatih nada artistik suara dalam pembacaan dan pidato, melalui puisi yang bagus atau cerita yang menyentuh, untuk merangsang gairah praktisi suara untuk kreasi artistik, melalui perubahan suara yang cepat, lambat, kuat dan lemah untuk membuat rasa praktisi suara dalam penggunaan nafas menjadi lebih jelas dan akurat. Penggambaran suara yang liris dan ledakan yang penuh gairah adalah hasil dari kualitas pelatihan praktisi suara sebelumnya.
Sebagai hasil dari proses latihan, kita memiliki pemahaman dasar tentang prosesnya, tetapi tentu saja, ketika berlatih, beberapa orang mampu menggunakan napas mereka lebih baik ketika berlatih nada tunggal atau kata tunggal, tetapi ketika mereka menghadapi banyak kata, mereka merasa sulit untuk menghasilkan kualitas nada tunggal. Saya dapat memberitahu Anda bahwa cara termudah untuk melakukan ini adalah dengan mengucapkan frasa secara berurutan ketika Anda pertama kali mulai menguap, suaranya sangat tinggi dan nafasnya sangat dalam. “Jatuhnya laring secara alami membuka saluran untuk suara, yang membuat suaranya halus dan enak didengar. Ketika Anda telah membangun suara Anda dari waktu ke waktu, titik tumpu napas Anda akan bergerak ke bawah, terutama ketika Anda berbicara dengan keras, dan Anda secara tidak sadar akan menggunakan kekuatan otot perut Anda untuk mencapai suara yang bagus secara tak terduga.
Akhirnya, tidak peduli seberapa bagus suara Anda, tidak peduli seberapa ilmiah metodenya, jika Anda menggunakan suara Anda untuk waktu yang lama dengan banyak gerakan, Anda akan mengembangkan lesi suara. Oleh karena itu, penting untuk mengingat pentingnya pelatihan dan alokasi waktu ilmiah untuk penggunaan suara.
Beberapa pasien dengan nodul dan polip pita suara telah diangkat lesi organiknya melalui pembedahan, tetapi suaranya tetap tidak kembali normal. Hal ini menunjukkan bahwa vokalisasi patologis dapat menyebabkan dismotilitas otot laring dan penutupan pita suara yang tidak sempurna, sementara berteriak dapat menyebabkan lesi organik pada pita suara, yang merupakan hubungan sebab akibat. Menghilangkan lesi organik tanpa mengoreksi lesi fungsional pasti tidak efektif atau tidak berkelanjutan. Oleh karena itu, pelatihan suara telah menjadi alat yang semakin penting dalam pengobatan penyakit laring fungsional.