1, bantal dan tidur: bagian tengah bantal harus sedikit cekung, tingginya 12-400px, leher harus dibantal di atas bantal, tidak dapat ditangguhkan, sehingga kepala tetap sedikit ke belakang. Mereka yang terbiasa dengan posisi berbaring menyamping harus meletakkan bantal pada ketinggian yang sama dengan bahu. Saat tidur, jangan berbaring dan membaca buku, atau meletakkan tangan di atas kepala untuk waktu yang lama; 2. Hindari over-ekstensi dan over-fleksi leher: untuk pasien dengan spondylosis serviks tulang belakang, hindari over-ekstensi dan over-fleksi leher saat mencuci, menggosok gigi, minum, dan menulis; 3. Kegiatan sehari-hari tertentu harus dihentikan: selama sakit, Anda harus berhenti melakukan kegiatan tertentu yang terlalu mengaktifkan tulang belakang leher, seperti menggosok kaca tinggi dan bermain kartu; 4. Hindari dan kurangi aktivitas akut yang dapat menyebabkan nyeri leher. Hindari mengangkat benda berat dan tidak menginjak rem dengan terburu-buru; 5. Lindungi dari angin dan dingin serta kelembaban, dan hindari mandi atau terkena angin dan dingin pada tengah malam atau dini hari; 6. Aktif mengobati infeksi lokal dan penyakit lainnya; 7. Perbaiki postur tubuh yang buruk dan kurangi ketegangan, dan setiap 1-2 jam menundukkan kepala atau memiringkan kepala, Anda perlu melakukan aktivitas leher untuk mengurangi ketegangan otot.