Sebagian besar spondilosis servikal disebabkan oleh postur tubuh yang salah, jadi metode pencegahan utama adalah mengubah postur tubuh yang salah. Untuk memastikan diagnosis, pergilah ke rumah sakit untuk melakukan rontgen depan dan samping tulang belakang leher atau MRI tulang belakang leher, dan jangan hanya melakukan pijat atau urut sebelum diagnosis dipastikan! 1, hindari menonton TV atau bermain ponsel di tempat tidur, 2, hindari pekerjaan kepala rendah dalam waktu lama, seperti teman wanita seperti menyulam, bermain mahjong, dll., 3, mengemudi teman untuk mengembangkan postur duduk yang benar, jangan meregangkan kepala untuk melihat ke depan, 4, jangan menggelengkan kepala Anda, Anda dapat melakukan lebih banyak leher ke belakang atas tindakan kemiringan, lebih berkelanjutan untuk sementara waktu, 5, bantal memiliki bantal yang halus, jangan bantal bantal terlalu tinggi bantal, tetapi juga tidak bisa tidak bantal, karena Tulang belakang leher memiliki sudut lentur fisiologis ke depan, jadi menurut setiap orang yang berbeda kelengkungan fisiologis bantal bantal rendah, bantalan di belakang leher akan tulang belakang leher ke atas, sedangkan bagian belakang kepala sedikit ditangguhkan dapat, 6, dapat melakukan postur push-up sambil mengangkat kepala ke atas, meningkatkan kekuatan otot dan koordinasi di sekitar tulang belakang leher.