1. Latihan rehabilitasi: Latihan rehabilitasi dapat meningkatkan sirkulasi darah di leher pasien dan melonggarkan perlengketan dan jaringan lunak kejang. Banyak gerakan dalam latihan rehabilitasi serviks memiliki efek kuratif yang unik pada spondilosis serviks; gerakan-gerakan tanpa spondilosis serviks dapat memainkan peran pencegahan. Postur tubuh: kaki terpisah dan selebar bahu, lengan secara alami menggantung ke bawah, seluruh tubuh rileks, mata saling berhadapan, bahkan bernapas, berdiri dan duduk. (1) Menggosok leher dengan telapak tangan ganda: silangkan jari-jari Anda di bagian belakang leher dan gosokkan bolak-balik 100 kali. (2) Lihat ke kiri dan lihat ke kanan: pertama ke kiri dan kemudian ke kanan, amplitudo harus besar, agar merasa sakit dan bengkak, 30 kali. (3) Mengangguk ke depan dan ke belakang: sebelumnya dan kemudian kembali lagi, meregangkan leher sejauh mungkin ke depan ketika membungkuk ke depan selama 30 kali. (4) Putar bahu dan leher Anda: Letakkan tangan Anda di kedua sisi bahu Anda, telapak tangan menghadap ke bawah, putar kedua lengan ke depan dari belakang ke depan sebanyak 20 atau 30 kali, kemudian putar dari depan ke belakang sebanyak 20-30 kali. (5) Perjuangan leher dan leher: kedua tangan dekat dengan kedua sisi paha, kedua kaki tidak bergerak, ketika kepala menoleh ke kiri, tubuh bagian atas berputar ke kanan, ketika kepala menoleh ke kanan, tubuh bagian atas berputar ke kiri, 10 kali. (6) Menggelengkan kepala: memutar kepala ke kiri satu di depan kanan dan satu di belakang sebanyak 5 kali, kemudian memutar ke arah yang berlawanan sebanyak 5 kali. (7) Kepala dan tangan saling menolak: silangkan tangan Anda dekat dengan bagian belakang leher Anda dan paksa kepala dan leher Anda, kepala dan leher Liu ke belakang dan saling menolak 5 kali. (8) Melihat bulan: putar kepala ke kiri dan ke belakang sejauh mungkin, lihat kiri atas selama 5 detik, pulihkan, kemudian putar ke kanan dan lihat kanan atas selama 5 detik. (9) Tangan di langit: Angkat tangan Anda di atas kepala, telapak tangan ke atas, dan lihatlah ke atas ke bagian belakang tangan Anda selama 5 detik. (10) Arahkan pandangan mata Anda ke tempat kejadian: angkat tangan Anda kembali ke dada, tangan kanan Anda berada di luar, titik Laogong tumpang tindih, tekan stanzhong dengan sia-sia, lihat ke depan, selama 5 detik, kumpulkan latihannya. 2, perawatan kesehatan sehari-hari (1) stabilitas emosi, bekerja dan beristirahat, perhatikan latihan leher. (2) Hindari bekerja dengan kepala menunduk dalam waktu lama atau memiringkan kepala untuk menonton TV. (3) Pilih bantal yang sesuai, yang tingginya umumnya sekitar 10cm. (4) Menjaga postur kepala dan leher yang benar. (5) Mencegah segala macam kecelakaan traumatis, terutama bagi mereka yang sering melakukan pekerjaan fisik, perhatikan istirahat untuk mengurangi kelelahan leher.