Mempertahankan postur tubuh yang benar: Sebagian besar pasien dengan spondylosis serviks dan lumbar, meskipun tidak ada penyebab cedera eksternal yang tiba-tiba, sering disebabkan oleh postur tubuh yang tidak ilmiah dalam berdiri, duduk, berbaring, dan berjalan sehari-hari, meninggalkan leher dan daerah lumbar dalam keadaan fisiologis yang salah. Terlalu banyak beraktivitas, terutama ketegangan jangka panjang pada daerah leher dan pinggang dan beban berlebih pada daerah pinggang, pasti akan menyebabkan cedera pada otot, ligamen dan sendi tulang belakang leher dan pinggang, yang mengakibatkan nyeri leher, bahu, pinggang dan kaki. Tetap hangat: lindungi diri Anda dari angin, dingin dan lembab, dan jaga agar leher, bahu dan pinggang Anda tetap hangat. Pertahankan kebiasaan baik: Kembangkan kebiasaan hidup dan postur tubuh yang baik. Misalnya, hindari tidur dengan bantal tinggi; ubah posisi kepala Anda secara teratur saat bekerja di meja; jaga agar tulang belakang Anda tetap lurus saat berbicara atau membaca; hindari bekerja terlalu keras pada kepala dan leher, jangan membawa beban berat, jangan tertidur di dalam mobil, dan cegah jatuh dan memar saat bekerja atau berjalan. Latihan penguatan: Menurut pengobatan Tiongkok, “jika kebenaran ada di dalam diri, kejahatan tidak dapat mengering”. Perhatikan karakteristik dan kondisi Anda sendiri, perkuat otot leher, bahu dan pinggang Anda dan lakukan latihan medis. Hal ini akan meningkatkan kelenturan dan daya tanggap tubuh serta daya tahan otot-otot dan ligamen di leher, pinggang dan bagian tubuh lainnya, dan akan membantu Anda melawan penyakit dan memperkuat tubuh Anda. Diet harus sering mengonsumsi makanan seperti kenari, shamrock dan wijen hitam, yang memiliki efek menunda degenerasi sendi serviks, untuk menyehatkan ginjal dan bermanfaat bagi sumsum dan memperkuat otot dan tulang. Pertahankan sikap optimis.