Manfaat utama bagi wanita untuk mengonsumsi wijen hitam adalah dapat mengisi berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh yang baik untuk kesehatan. Wijen hitam memiliki nilai gizi yang tinggi, biasanya per 100 gram wijen hitam mengandung energi 559 kkal, protein 19,1 gram, karbohidrat 24 gram, lemak 46,1 gram, serat kasar 14 gram, kalsium 780 miligram, kalium 358 miligram. Jadi wijen hitam termasuk makanan tinggi kalori, tinggi protein, tinggi lemak, tinggi karbon, tinggi serat, tinggi mineral, kaya akan nilai gizi. Selain itu, juga kaya akan asam lemak tak jenuh. Wanita biasanya makan beberapa wijen hitam yang tepat dapat dilengkapi untuk tubuh berbagai nutrisi, untuk menyediakan tubuh dengan energi yang dibutuhkan untuk mempertahankan aktivitas kehidupan normal, lebih bermanfaat bagi kesehatan. Tetapi kalori wijen hitam relatif tinggi, perlu mengontrol jumlahnya, jangan makan terlalu banyak, karena sering makan terlalu banyak mudah menyebabkan lemak tubuh, tetapi juga menambah beban pada saluran pencernaan, sehingga mengakibatkan ketidaknyamanan.