Latihan standar untuk Little Swallow adalah mengangkat kepala dan dada serta mengangkat kaki Anda. Tahan angkat selama 5 detik, lalu rileks dan berbaring telentang selama 5 detik – hitung satu repetisi. Perkembangan bertahap membutuhkan 60 repetisi per hari. Ini dapat dibagi menjadi 2-3 kali, bersikeras selama lebih dari 3 bulan. Ini adalah yang terbaik untuk pasien setelah operasi tulang belakang lumbal sebagai program latihan seumur hidup. Metode Latihan Titik Xiao Yan Fei