Bantal yang terlalu tinggi atau terlalu rendah bisa mempengaruhi kualitas tidur dan kesehatan Anda. Orang yang menderita spondilosis servikal harus lebih memperhatikan ketinggian bantal. Secara umum, ketinggian bantal paling baik disejajarkan dengan lebar bahu sisi servikal, sehingga leher selalu dijaga pada ketinggian kurva fisiologis normal. Bantal terlalu tinggi, akan membuat vertebra serviks membentuk fleksi fisiologis tertentu, sehingga ligamen dan otot-otot bagian belakang leher terlalu meregang; bantal terlalu rendah, juga akan membuat bagian depan leher membentuk regangan yang sama, lama kelamaan, akan membuat vertebra serviks tidak stabil, mudah menyebabkan spondylosis serviks. Seiring waktu, hal ini juga dapat menyebabkan osteofit. Perlu dicatat bahwa sementara di masa lalu kebanyakan orang yang menderita spondilosis serviks berusia paruh baya dan lanjut usia, sekarang ada kecenderungan yang jelas terhadap kelompok usia yang lebih muda, dengan pasien spondilosis serviks termuda yang baru berusia 10 tahun. Spondilosis serviks dapat dicegah dengan memperhatikan hal-hal berikut: 1. mencegah leher menjadi dingin; 2. mempertahankan postur tulang belakang leher yang baik, seperti leher tegak dan leher dan bahu yang rileks; 3. mencegah cedera leher dan menghindari pergantian leher secara tiba-tiba; 4. memperkuat latihan otot leher, seperti fleksi ke depan, ekstensi punggung, fleksi kiri, fleksi kanan, rotasi kiri dan rotasi kanan, dll., dan berolahraga selambat dan dengan amplitudo sebanyak mungkin; 5. pasien dengan gejala pusing Jangan melakukan gerakan melingkar serviks.