Nilai gizi pepaya termasuk kemampuannya untuk menyediakan tubuh dengan beberapa karbohidrat, vitamin C dan banyak lagi.
Pepaya adalah buah yang lebih umum, setiap 100 gram pepaya mengandung 29 kalori, karbohidrat 7,0 gram, protein 0,4 gram, lemak 0,1 gram, vitamin A 145 mikrogram, vitamin E 0,3 mg, vitamin C 43 mg.
Diantaranya, energi utama pepaya berasal dari karbohidrat yang dapat memberikan energi cepat bagi tubuh, sedangkan kandungan vitamin C di dalamnya lebih kaya sehingga dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin C.
Gula dalam pepaya cukup tinggi, sehingga penderita diabetes perlu mengontrol asupannya dengan tepat, sedangkan orang biasa tidak boleh mengonsumsi pepaya dalam jumlah yang banyak untuk mencegah asupan kalori yang berlebihan yang menyebabkan obesitas dan masalah kesehatan lainnya. Pada saat yang sama, orang yang alergi terhadap pepaya sebaiknya tidak makan pepaya.
Biasanya Anda bisa makan pepaya dan buah-buahan lainnya bersama-sama, untuk meningkatkan keanekaragaman makanan, setiap hari untuk melakukan asupan buah sehari 200-350 gram untuk memenuhi tubuh manusia pada permintaan vitamin, air dan mineral dan nutrisi lainnya.