Bantal yang jatuh merupakan salah satu faktor yang memicu nyeri leher dan bahu. Menjatuhkan bantal secara berulang-ulang dapat menyebabkan beberapa jenis spondylosis serviks, mempercepat degenerasi dini, kalsifikasi atau kekakuan tulang belakang leher dan ligamen leher, dan bahkan otot leher, sehingga pasien memiliki keterbatasan besar pada gerakan leher dasar. Jika tidak ditangani dengan benar, hal ini juga bisa memperparah cedera dan gejala leher. Untuk alasan ini, penting untuk tidak hanya mencegah, tetapi juga mengobati bantal yang jatuh. Penanganan yang tergesa-gesa dan ceroboh bisa menimbulkan konsekuensi serius. Kunci untuk mencegah bantal jatuh adalah dua hal. Salah satunya adalah mempertahankan postur tidur yang baik dan stabil. Artinya, untuk memastikan bahwa kepala ketika tidur, terutama bantal, selalu terletak di atas bantal, jangan tergelincir dari bantal, bahkan jika sering berputar, tetapi juga dalam pikiran bawah sadar untuk membentuk konsep peringatan untuk mencegah kepala tergelincir dari bantal. Tentu saja, hal ini sulit dicapai, khususnya bagi para remaja, dan memerlukan latihan bertahun-tahun, bersama dengan bimbingan orang tua, dan bahkan periode pengamatan dan pengingatan oleh orang tua yang bijaksana saat anak tertidur lelap. Penting untuk memiliki bantal yang ideal bagi individualitas. Harus lembut dan kokoh, panjang, lebar dan tinggi yang tepat, terutama ketinggian bantal, yang harus dikontrol secara ketat, jangan pernah percaya pada mitos “bantal tinggi”. Baik remaja, atau orang tua, sebaiknya tidak menggunakan bantal yang tinggi. Anda harus tahu bahwa bantal yang terlalu tinggi akan meninggikan kepala, sehingga busur cembung normal leher diluruskan, atau bahkan membungkuk ke belakang, ke bagian belakang otot leher, ligamen dalam keadaan peregangan jangka panjang atau keadaan kejang ketegangan, pasti akan menyebabkan ketegangan jaringan lunak setelah leher, mempengaruhi stabilitas tulang belakang leher; bantal yang tinggi juga akan meningkatkan arteri vertebralis ke dalam kelengkungan dasar tengkorak, menyebabkan suplai darah yang tidak mencukupi ke arteri basilar serebral, menyebabkan pusing dan pembengkakan otak, nyeri leher, efisiensi kerja hari berikutnya rendah. Terlebih lagi, bantal yang terlalu tinggi membuat leher dipaksa fleksi ke depan, menstimulasi reseptor tekanan bohlam karotis, secara refleks menyebabkan vasodilatasi, tekanan darah turun, aliran darah menjadi lebih lambat, mudah membuat beberapa orang lanjut usia karena iskemia serebral dan menyebabkan infark serebral. Bahaya bantal tinggi sudah jelas. Untuk mengembangkan kebiasaan tidur yang baik. Cerdik memegang kepala dan leher dan sumbu batang tubuh postur tidur yang konsisten terutama remaja, untuk mengembangkan kebiasaan yang baik berbaring melawan bantal sejak kecil, secara sadar melatih, mengendalikan giliran mereka sendiri, untuk mencapai yang lembut dan nyaman, terkoordinasi dan seimbang, berusaha menghindari keadaan distorsi tidur leher terlalu lama. Orang paruh baya dan orang tua yang jatuh dari bantal relatif sedikit, mungkin karena pengendalian diri jangka panjang, pengalaman pengendalian diri, untuk mencapai ranah saat ini. Jadi, bantal seperti apa yang tepat untuk Anda? Secara umum, aplikasi tidur tinggi bantal rendah sedang, bantal lembut, lebih disukai bantal yuanbao. Menurut rekomendasi ahli, tinggi bantal yang sesuai adalah sekitar kepalan tangan saya hingga setengah kepalan tangan, setara dengan 6-1Ocm; panjang bantal di kedua sisi bahu bisa lebih dari satu cm atau lebih. Jangan bantal tinggi. Baik remaja, atau orang tua, sebaiknya tidak menggunakan bantal yang tinggi. Tapi tidak ada bantal tidur oke? Beberapa orang khawatir tentang bantal, tidak mengambil bantal tidur seperti perilaku ekstrim. Faktanya, ini tidak berhasil. Terlentang karena kepala terlalu ke belakang, cervicothoracic vertebral junction terlalu ke belakang, akan terasa tidak nyaman; jaringan lunak leher bagian depan juga kencang, akan menekan trakea, mempengaruhi pernapasan, mudah melakukan mimpi buruk; terlentang sering membuka mulut bernapas, mudah menghasilkan mulut masuk, lidah kering, sakit tenggorokan, atau mendengkur, dll. Jika Anda berbaring miring tanpa bantal, sisi lain otot leher akan berada dalam keadaan tegang yang berlebihan, juga rentan terhadap “pillow fall”. Tidur tanpa bantal hanya boleh dilakukan sesekali dalam keadaan tertentu, seperti untuk tujuan terapeutik, tetapi pada umumnya tidak dianjurkan.