Banyak orang sering mengalami pilek dan kantuk di awal musim panas, jadi mereka harus memperhatikan aspek peraturan ini dalam perawatan kesehatan awal musim panas untuk mencegah penyakit. 1, rajin mencuci tangan. Gunakan sabun atau pembersih tangan dan cuci tangan dengan air mengalir, jangan gunakan handuk kotor untuk menyeka tangan, dan segera cuci tangan setelah menyentuh sekresi saluran pernapasan. 2, bersin atau batuk saat menggunakan saputangan atau handuk kertas untuk menutupi mulut dan hidung, untuk menghindari polusi tetesan orang lain. Pasien influenza harus memakai masker di rumah atau saat keluar rumah untuk menghindari penularan ke orang lain. 3 . Diet seimbang, olahraga yang tepat, istirahat yang cukup, hindari kelelahan yang berlebihan. Buka jendela beberapa kali sehari untuk menjaga udara dalam ruangan tetap segar. 5. Usahakan untuk tidak pergi ke tempat keramaian dengan udara kotor selama masa wabah influenza; jika Anda harus pergi ke sana sebagai upaya terakhir, lebih baik memakai masker. 6, pada musim wabah flu sebelum vaksinasi flu juga dapat mengurangi kemungkinan infeksi atau mengurangi gejala flu. Penelitian telah menunjukkan bahwa seringkali di lingkungan bersuhu tinggi, sintesis protein stres panas meningkat, sehingga toleransi panas tubuh meningkat; kemudian masuk kembali ke lingkungan bersuhu tinggi, tingkat kerusakan sel-sel tubuh akan berkurang secara signifikan. Penelitian lebih lanjut juga mengungkapkan bahwa cara terbaik untuk mendapatkan atau meningkatkan toleransi panas adalah dengan melakukan olahraga tahan panas, yaitu berolahraga dalam suhu yang semakin hangat, untuk mencapai tujuan beradaptasi dengan lingkungan bersuhu lebih tinggi. Awal musim panas adalah waktu terbaik untuk melakukan olahraga tahan panas karena perubahan suhu rata-rata harian konsisten dengan “peningkatan suhu secara bertahap”. Metode khusus olahraga tahan panas di awal musim panas Sisihkan sekitar satu jam sehari untuk kegiatan di luar ruangan, sesuai dengan kondisi cuaca, pilih suhu sekitar 25℃, kelembaban di bawah 70% dari lingkungan, jalan kaki, lari, senam, tinju, dan program olahraga lainnya, setiap olahraga harus mencapai tingkat keringat, untuk meningkatkan fungsi pembuangan panas tubuh. Tetapi tidak terlalu banyak, terutama ketika suhu lebih tinggi dari 28, kelembaban lebih tinggi dari 80%, untuk mengurangi jumlah latihan, untuk mencegah serangan panas. Pada saat yang sama, dalam periode waktu ini, sejauh mungkin, jangan gunakan kipas angin listrik, AC (hujan atau kelembaban, dapat digunakan dalam dehumidifikasi AC), sehingga suhu dalam ruangan sering dipertahankan pada 22 ℃ atau di atas, kelembaban dipertahankan sekitar 60%. Setelah lebih dari sebulan berolahraga tahan panas di awal musim panas, ketika musim panas tiba, meskipun suhu dalam ruangan 28-31 ℃, suhu luar ruangan 36-39 ℃ atau lebih, tubuh manusia tidak akan terasa terlalu panas.