Penelitian kesehatan mental telah menemukan bahwa 2/3 orang di tempat kerja mengalami berbagai tingkat ketidaknyamanan fisik dan psikologis seperti kelelahan kronis, kehilangan ingatan, gangguan tidur, dan sakit kepala yang disebabkan oleh stres, dengan hampir 10% mengalami sebanyak sepuluh gejala atau lebih. Pria berusia antara 26 dan 30 tahun – yang merupakan tulang punggung di tempat kerja – paling banyak mengalami kelelahan emosional dan depresi. Di saat ekonomi Tiongkok melonjak ke peringkat kedua di dunia dan masyarakatnya dengan cepat menjadi kaya, tiba-tiba kita mendapati bahwa kebahagiaan batin kita belum “mengimbangi kekayaan kita” dan “buah pir yang besar” telah menjadi penghalang terbesar menuju kebahagiaan di tempat kerja. Meskipun kerja keras dapat menghasilkan gaji yang lebih baik, namun gaji yang lebih baik berarti lebih banyak pekerjaan dan lebih banyak stres. Pekerjaan tidak lagi menjadi hak untuk ‘dinikmati’, namun kita mengalami perasaan ‘diculik oleh pekerjaan’. Obat yang dicari oleh masyarakat secara keseluruhan dan kita sendiri saat ini adalah bagaimana cara terbaik untuk bersantai dan mencapai kebahagiaan sejati bagi diri kita sendiri? Berlatihlah untuk berpikir positif – berikan pikiran Anda sebuah desiran Sebenarnya, ada banyak sekali cara untuk bersantai dan mengurangi stres, tetapi cara-cara tersebut berbeda dari orang ke orang. Di sini, saya juga ingin memperkenalkan praktik relaksasi sederhana – berpikir positif. Ini adalah serangkaian latihan psikoterapi dan pelajaran hidup. Tetapi yang paling mendasar adalah latihan memusatkan perhatian pada peluit, yang sesederhana mungkin. Di sini, saya akan menjelaskan secara singkat prosedurnya. 1. rilekskan seluruh tubuh Anda, baik dalam posisi berbaring maupun duduk (seperti duduk bermeditasi); 2. pejamkan mata Anda sedikit, atau jika Anda memilih untuk tetap membuka mata, jangan melihat benda-benda di sekitarnya; 3. meratakan peluit, dengan menggunakan peluit perut, jaga agar peluit tetap dalam ritme yang dalam dan panjang; (beberapa praktisi berpikir bahwa mereka tidak dapat merasakan peluit perut, jadi jika Anda duduk, letakkan tangan Anda di atas pusar dan rasakan naik turunnya perut Anda. Jika Anda sedang berbaring, yakinlah bahwa jika Anda memperlambat ritme peluit, itu akan menjadi peluit perut yang alami). 4. Fokuskan perhatian Anda pada perut Anda sebanyak mungkin dan rasakan nafas yang mengalir ke seluruh tubuh Anda; 5. Kapan saja perhatian Anda mungkin mengembara, Anda mungkin terjebak dalam pikiran, rencana, perenungan, dan mungkin ditarik oleh emosi yang tidak menyenangkan. Gunakanlah. Selama proses ini, tidak perlu menyesali atau mengkritik mengapa Anda tidak berkonsentrasi (beberapa pemula mengatakan bahwa mereka mengembara ratusan kali dalam sepuluh menit, dan ini cukup normal), karena ini bukan latihan konsentrasi, tetapi fokus, dan dapat menarik diri dari pikiran-pikiran yang mengganggu tidak masalah. Jangan mengembara dengan pikiran Anda, jika tidak, Anda akan keluar dari latihan ini dan berpikir tentang apa yang Anda pikir seharusnya Anda pikirkan dan akhirnya berpikir bahwa latihan ini tidak berguna. Karena kuncinya adalah melihat semua suara di sekitar Anda dan semua pikiran serta emosi dalam pikiran Anda (bahkan yang menurut Anda sangat penting) sebagai pengalih perhatian selama latihan, dan selalu waspadai apakah perhatian Anda beralih ke pengalih perhatian tersebut, dan jika ya, tarik kembali ke siulan. Umumnya, berlatihlah selama sekitar 15 menit pada awalnya dan secara bertahap tingkatkan waktunya. Setiap latihan berpikir positif didasarkan pada dasar-dasar fokus pada peluit. (Latihan yang sedikit lebih rumit tapi bisa dilakukan adalah pemindaian tubuh dan ruang peluit, yang akan saya jelaskan di blog dan situs web saya). Para pemula yang mampu menyelesaikan latihan ini secara konsisten akan segera merasakan kedamaian dan relaksasi. Hal yang menakjubkan dari latihan ini adalah bahwa Anda tidak memerlukan persiapan khusus dan Anda dapat melihat hasilnya dengan segera. Jika Anda merasa pikiran Anda selalu berpacu dan malam ini sekali lagi membuat Anda tidak bisa tidur, maka Anda mungkin ingin berbaring di tempat tidur dan berlatih dan Anda akan segera tertidur. Jika Anda tidak memiliki waktu istirahat makan siang dan Anda lelah, Anda mungkin juga ingin duduk bersila di kursi dan berlatih. Anda akan menemukan bahwa pikiran Anda akan lebih rileks setelah 15 menit berlatih daripada setelah setengah jam tidur. Karena kita biasanya terganggu oleh kerumitan dunia luar, begitu kita memberi diri kita kedamaian dan ketenangan sejenak, dan memberi diri Anda kesempatan untuk fokus merasakan peluit dari dalam, Anda akan merasa sangat rileks.