Kesehatan wanita sangat bergantung pada fungsi ovarium, yang memiliki dua fungsi utama, yaitu fungsi reproduksi, produksi sel telur dan ovulasi; yang kedua adalah fungsi endokrin, sintesis dan sekresi hormon, dua hormon utama pada wanita adalah estrogen dan progesteron, yang keduanya sangat diperlukan. Fenomena fisiologis wanita Ada sekitar 2 juta folikel dalam kehidupan seorang wanita, dan sekitar 400-500 folikel berkembang dan menjadi matang dan berovulasi. Fungsi ovarium menurun seiring bertambahnya usia, dan jumlah folikel mulai menurun pada usia 35 tahun dan menurun secara signifikan setelah usia 40 tahun. Penelitian menunjukkan bahwa ketika wanita mencapai usia 45 hingga 55 tahun, dengan menurunnya fungsi ovarium, menstruasi perlahan-lahan akan berhenti dan memasuki masa menopause, yang merupakan fenomena fisiologis yang normal. Biasanya, wanita yang mengalami menstruasi pertama lebih awal akan mengalami menopause lebih awal karena waktu pematangan yang lebih awal, yang menyebabkan menopause lebih awal. Sebaliknya, jika menarche datang lebih lambat, menopause akan tertunda. Selama tahap perimenopause, penurunan fungsi ovarium menyebabkan penurunan hormon seks, yang pada gilirannya memicu serangkaian gejala, seperti hot flashes, insomnia, serangan panik, lekas marah dan gejala kejiwaan lainnya, serta osteoporosis, arteriosklerosis, dan penyakit usia lanjut lainnya. Oleh karena itu, wanita harus lebih memperhatikan perlindungan diri setelah menopause. Jika menopause dimulai pada usia sekitar 35 tahun, itu adalah kegagalan ovarium dini dan perlu dirawat di rumah sakit sedini mungkin. Sudah pasti tidak baik mengalami menopause terlalu dini, jadi apakah lebih baik mengalami menopause lebih lambat? Jika Anda berusia di atas 55 tahun dan masih belum menopause, Anda harus memperhatikan siklus menstruasi Anda dan waspada terhadap hiperplasia endometrium dan kanker endometrium jika Anda mengalami perdarahan rahim yang tidak normal. Bagaimana cara melewati masa menopause? Makan lebih banyak buah dan sayuran yang kaya akan asam folat, vitamin C dan vitamin E, seperti bayam, kubis, wortel, brokoli, pisang, dan produk kedelai, untuk membantu mengurangi risiko kanker ovarium. Suplemen kalsium dan vitamin D. Makan lebih banyak makanan berkalsium tinggi, seperti susu, yoghurt, bayam, dll. Olahraga di luar ruangan secara teratur dan meningkatkan paparan sinar matahari untuk meningkatkan penyerapan kalsium tubuh dapat mencegah osteoporosis. 3, pilih yang cocok untuk cara mereka sendiri berolahraga setelah menopause tipe tubuh wanita mudah berubah, karena kurangnya estrogen menyebabkan tubuh berbentuk buah pir, karena kecintaan pada kecantikan tidak dapat ditoleransi oleh wanita. Disarankan untuk berolahraga setiap hari untuk menjaga berat badan tetap normal, seperti menari, lompat aerobik, melakukan yoga dan sebagainya. Tubuh yang kuat dapat menjaga fungsi kesehatan dan koordinasi sistem organ tubuh secara keseluruhan, menunda penurunan fungsi ovarium. 4, pastikan tidur yang cukup Pastikan tidur yang cukup, jangan begadang. Waktu duduk tidak boleh terlalu lama, setengah jam untuk bangun dan bergerak. Untuk menghindari pengaruh radiasi, waktu menonton komputer, televisi dan bermain telepon genggam tidak boleh terlalu lama. Perhatikan agar tetap hangat dan hindari kedinginan. Jika Anda mengalami insomnia bisa mengonsumsi obat tidur, Anda juga bisa menambah suplemen glutamin. 5, pemeriksaan tubuh secara teratur Selain pemeriksaan fisik secara rutin, wanita menopause dianjurkan untuk melakukan tes kepadatan tulang setahun sekali. Karena wanita dalam masa transisi menuju menopause, kualitas tulang mudah menurun, pemeriksaan rutin dapat menemukan penurunan kualitas tulang untuk mengambil tindakan pengobatan aktif. Sebagai contoh, terapi suplementasi hormon tidak hanya dapat mencegah kehilangan kepadatan tulang, tetapi juga meredakan hot flashes, kekeringan pada vagina, infeksi genitourinari, dan penyakit kardiovaskular.