Bahu beku adalah masalah bahu umum yang disebabkan oleh peradangan jaringan lunak (bursa) sendi bahu, juga dikenal sebagai ’50 bahu’ atau ‘bahu beku’. Menurut literatur medis, penyebab sebenarnya dari bahu beku tidak diketahui, tetapi trauma pada sendi bahu atau ketegangan jangka panjang (angkat berat/postur tubuh yang salah), serta berkurangnya gerakan bahu yang normal, seperti setelah stroke, pembedahan pada jaringan di dekat bahu atau patah tulang pada tungkai atas, dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya bahu beku. Gejala: Durasi bahu beku bervariasi dari beberapa bulan hingga beberapa tahun, tergantung pada kondisi individu, seperti adanya faktor lain yang memperlambat pemulihan. Awalnya, rasa nyeri pada sendi bahu meningkat dan memengaruhi kemampuan pasien untuk menggerakkan bahu. Setelah rasa nyeri berkurang, sendi menjadi semakin kaku, dan rentang gerakan bahu berkurang dan terpengaruh. Fisioterapi untuk bahu beku meliputi kompres dingin/panas, elektroterapi, ultrasound, manipulasi dan akupunktur untuk mengurangi nyeri dan mempercepat pemulihan jaringan. Seperti yang diinstruksikan oleh fisioterapis, postur leher harus diperbaiki dan latihan di rumah harus dipraktekkan untuk mempertahankan mobilitas untuk memfasilitasi pemulihan dini. Metode perawatan di rumah: 1. Minimalkan penggunaan tangan yang sakit untuk membawa benda-benda berat; 2. Hindari berkonsentrasi atau penggunaan berulang-ulang sendi bahu yang sama saat bekerja atau melakukan pekerjaan rumah tangga, gunakan bergantian secara bergantian; 3. Dandani tangan yang sakit terlebih dahulu dan kemudian tangan yang baik; 4. Hindari tidur di sisi tangan yang sakit; 5. Oleskan kompres panas selama 10-15 menit sebelum tidur atau berolahraga untuk meningkatkan sirkulasi darah lokal dan mengurangi tingkat rasa sakit; 6. Berolahraga secara teratur: rasa sakitnya paling buruk Pasien dapat melakukan latihan bahu ringan seperti “latihan pendulum” untuk meningkatkan sirkulasi darah lokal, mengendurkan otot, dan mengurangi nyeri. Setelah rasa nyeri mereda, latihan gerakan sendi yang sesuai harus dilakukan seperti yang diinstruksikan oleh fisioterapis. Latihan peregangan sendi berikut ini untuk penderita bahu beku cocok untuk masyarakat umum. Jika Anda menemukan bahwa rasa sakit meningkat selama latihan dan tidak mudah untuk mencoba lagi setelah rasa sakit berhenti, Anda harus berhenti dan berkonsultasi dengan fisioterapis Anda. A. Tubuh bagian atas di depan, anggota tubuh bagian atas rileks, seperti bandul yang berayun ke arah yang berbeda selama 5-8 menit. 2. Latihan panjat dinding: Hadapi atau kenali cacing tanah, tahan selama 10 detik dan kemudian rileks. Angkat sisi yang sakit ke atas ke titik ketegangan, diam selama 10 detik dan kemudian rileks, ulangi 10 kali 5.