Pasien dengan nyeri leher dan bahu dapat melakukan olahraga ringan untuk memperkuat otot leher. Latihan spesifiknya adalah: 1. Kontraksi bahu: Dalam posisi berdiri, kontraksikan kedua bahu dengan kuat. Ulangi 10 sampai 15 kali. 2. Fleksi leher: Dalam posisi berdiri, pegang dahi Anda dengan kedua tangan, berikan sedikit perlawanan dan gunakan semua kekuatan Anda untuk melenturkan leher Anda ke depan, tahan selama 6 detik. Ulangi 3 sampai 5 kali. 3.Memiringkan leher: Dalam posisi berdiri, pegang sisi kepala dengan satu tangan, berikan sedikit perlawanan dan gunakan semua kekuatan Anda untuk memiringkan leher ke sisi yang sama, tahan selama 3 hingga 5 detik. Ulangi 3 sampai 5 kali. 4.Miringkan kepala Anda: dalam posisi berdiri, pegang kepala dan leher Anda dengan kedua tangan, berikan sedikit perlawanan dan gunakan semua kekuatan Anda untuk membuat kepala Anda miring ke belakang. Tahan selama 3 hingga 5 detik. Ulangi 3 sampai 5 kali. 5 . Goyangkan bahu Anda: Dalam posisi berdiri, jatuhkan kedua tangan secara alami, rilekskan otot leher dan bahu, lalu goyangkan bahu dan leher Anda 20 hingga 30 kali secara alami.