1, mendengarkan lebih banyak musik Penelitian menemukan bahwa musik yang lambat, dapat menghilangkan ketegangan otak, sehingga orang memasuki kondisi meditasi. Irama musik yang lambat, mengendurkan otot-otot seluruh tubuh, dan membacakan materi yang perlu dihafalkan sesuai dengan irama musik. Setelah belajar, mainkan musik yang upbeat selama 2 menit agar otak dapat pulih dari aktivitas menghafal. Banyak siswa yang telah bereksperimen dengan metode ini merasa bahwa efek ingatannya sangat baik. 2, melafalkan karya klasik adalah latihan “kerja keras” memori. Ketika Marx masih muda, dia menggunakan bahasa asing yang tidak terampil untuk melafalkan puisi dan melatih ingatannya. Bersikeras membaca 10 hingga 20 menit setiap hari juga dapat meningkatkan daya ingat Anda. 3, penggunaan sains secara fisik dan mental telah membuktikan bahwa pengulangan yang benar adalah metode utama memori yang efektif, terutama pada orang-orang yang belajar melalui otak, tangan, telinga, mulut, dan penggunaan memori pengetahuan mereka sendiri, memori dengan efisiensi tinggi dan hasil yang baik. Karena ketika Anda mengingat, Anda harus berpikir dengan otak, tetapi juga lisan, tulisan tangan, dalam penelitian ini secara tidak sadar memobilisasi lebih banyak “saluran” memori mereka sendiri untuk berpartisipasi dalam memori, sehingga jejak ingatan mereka memperdalam, tentu saja, efek memori lebih baik. 4, pemikiran aneh kita sering belajar dan membaca buku tentang beberapa tokoh, tahun yang tidak mudah diingat. Jika Anda pandai dalam memori asosiasi, itu akan baik untuk diingat. Seperti metode tabel tumpukan dan ruang atau disebut metode ruang Romawi dan metode kata gambar, adalah konkretisasi dari metode asosiasi. Anda dapat menggunakan tumpukan atau ruangan sebagai tumpukan tempat menyimpan gambar, dan prinsipnya adalah membuat hubungan antara apa yang ingin Anda ingat dan apa yang diketahui. Hal yang asli disebut “tumpukan”, hal baru yang harus diingat dan koneksi tumpukan, metode ini digunakan untuk sejumlah besar data dan memori bahasa asing. 5, lebih banyak mengunyah bukti ilmiah: orang mengunyah efektif dalam mencegah kehilangan memori salah satu metode. Beberapa orang percaya bahwa alasannya adalah karena mengunyah dapat membuat orang rileks, jika lansia kurang mengunyah, hormon darah mereka cukup tinggi, cukup untuk menyebabkan kehilangan memori jangka pendek. Jika kita mengamati orang banyak, kita akan menemukan bahwa orang yang sering mengunyah memiliki gigi yang bagus, makan dengan lebih enak, dan kemampuan mereka untuk belajar dan mengingat meningkat. Contoh lainnya adalah permen karet favorit orang Amerika. 6, sering mengomel, sebagai cara untuk membantu wanita memperpanjang daya ingat dan hidup. Mengomel dalam bahasa juga diulang-ulang dalam penggunaan suatu hal tertentu seseorang, sering diulang-ulang tentu saja harus memperdalam omelan orang tersebut terhadap suatu hal atau perhatian dan ingatan. Para ahli percaya bahwa wanita lebih mau berkomunikasi dengan orang lain secara verbal daripada pria; pria lebih pendiam ketika mereka memasuki usia tua. Dan berbicara adalah katarsis psikologis yang sangat diperlukan, dapat mencegah kehilangan memori. 7, asupan makanan yang cerdas dengan jumlah yang tepat dari “lemak sehat” dapat mengurangi terjadinya penggumpalan darah, seperti minyak zaitun, minyak ikan adalah untuk menjaga sirkulasi darah normal pilihan yang baik, kaya akan vitamin, mineral, buah-buahan dan sayuran juga merupakan pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan yang baik. Ada banyak orang yang tidak dapat mengingat, tetapi kekurangan pemancar informasi memori – kolin asetat di otak. Jika Anda sering mengonsumsi beberapa makanan di atas, Anda dapat meningkatkan daya ingat Anda secara signifikan. 8, aktivitas fisik orang yang lebih menyenangkan dapat meningkatkan kesehatan, aktivitas mental dapat mengurangi kehilangan memori. Terutama mereka yang suka bermain dan menyukai aktivitas orang-orang dengan berbagai macam minat, terlibat dalam banyak hal, pengetahuan yang luas, daya ingat juga kuat. Bukti ilmiah: suka menari, membaca, bermain kartu, belajar bahasa asing dan kegiatan lainnya dapat meningkatkan jumlah sinapsis ke berbagai tingkat, meningkatkan transmisi sinyal antara sel-sel saraf, mengkonsolidasikan memori. 9, olahraga dan kebugaran secara umum, kesehatan yang baik, olahraga hobi dan kecintaan pada kehidupan, energik, pembelajaran yang kuat dan memori tentu saja juga kuat, orang-orang dalam latihan tubuh dapat meningkatkan pembaruan diri otak. Para ahli percaya bahwa latihan kardiovaskular jangka panjang dapat mengurangi hilangnya jaringan otak karena penuaan, dapat mengurangi kehilangan memori. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa yang diperlukan untuk menjaga otak tetap aktif adalah olahraga teratur. Anak-anak sekolah yang berolahraga tiga sampai empat kali seminggu umumnya memiliki nilai tes yang lebih tinggi pada usia 10 atau 11 tahun. Orang dewasa yang berjalan kaki secara teratur memiliki nilai yang lebih baik dalam tes memori dibandingkan dengan rekan-rekan mereka yang tidak banyak bergerak. Olahraga meningkatkan kecerdasan dengan memberikan oksigen ekstra ke otak yang membutuhkan energi. 10. Penelitian terbaru juga membantah anggapan bahwa sel-sel otak baru tidak dapat diproduksi setelah lahir. Sebaliknya, penelitian ini menemukan bahwa aktivitas fisik sebenarnya mendorong pertumbuhan sel-sel otak baru. Pada tikus, efek peningkatan otak yang diinduksi oleh olahraga pada tonjolan hipokampus yang terkait dengan pembelajaran dan memori adalah yang paling jelas. 11, kebahagiaan keluarga cinta kesenangan tubuh dan pikiran untuk mencegah kegagalan otak banyak penelitian sosial telah lama membuktikan bahwa kebahagiaan keluarga bagi peserta didik adalah untuk meningkatkan pembelajaran dan memori kondisi yang diperlukan, terutama orang-orang yang saling mencintai atau suami dan istri dari dua cinta kebahagiaan akan membuat dua sisi tubuh sekresi hormon dan asetilkolin dan zat lain, kondusif untuk meningkatkan kekebalan tubuh, menunda penuaan otak.