Kanker kolorektal adalah salah satu dari tiga jenis kanker yang paling umum terjadi, dan angka kematiannya menempati urutan kedua di antara penyebab kematian akibat tumor ganas. Dengan perkembangan ekonomi dan perubahan gaya hidup, angka kejadian kanker kolorektal meningkat dengan laju rata-rata tahunan sebesar 3% hingga 4%. Jadi bagaimana kita dapat mencegah terjadinya kanker kolorektal? 1. Ubah kebiasaan makan Kurangi makan makanan yang mengandung lemak tinggi. Makanan berlemak tinggi terutama daging sapi, domba, dan babi, biasanya disebut daging merah, di mana kandungan daging sapi sedikit lebih rendah; unggas dan ikan memiliki kandungan lemak yang sedikit lebih rendah, tetapi beberapa ikan laut tidak rendah lemak. Oleh karena itu, World Cancer Fund menyarankan agar asupan harian daging merah dijaga di bawah 80 gram, yang menyumbang sekitar 10 persen dari total kalori. Makan lebih banyak makanan berserat. Asupan serat makanan yang lebih tinggi dapat membantu mencegah kanker kolorektal. Fungsi pencegahan kanker dari serat makanan adalah sebagai berikut: serat makanan dapat melebarkan feses dan merangsang gerakan peristaltik, yang kondusif bagi pembuangan karsinogen berbahaya di saluran usus; produk penguraian serat tertentu adalah bahan nutrisi untuk mukosa usus dan probiotik di saluran usus; dan lingkungan usus yang sehat, termasuk keteraturan buang air besar, merupakan kondisi penting untuk pencegahan kanker kolorektal. Makanan yang mengandung lebih banyak serat adalah oatmeal, dedak, kedelai, jagung, kulit bawang putih, daun bawang pada sayuran, jamur dan ganggang pada jamur, rumput laut, nori adalah produk yang baik, anggur, stroberi, pir, kesemek kandungan serat juga tinggi. Serat suplemen makanan yang menduduki peringkat teratas adalah ubi jalar. 2, kembangkan kebiasaan hidup yang baik Perkuat latihan fisik, berhenti merokok dan batasi alkohol. Polip adalah salah satu penyebab penting kanker usus, dan orang yang mengalami obesitas, terutama yang mengalami obesitas perut, jumlah polip serta kemungkinan lesi lebih besar daripada orang biasa. Penelitian telah menemukan bahwa olahraga intensitas sedang selama tiga puluh menit sehari dapat secara efektif mengurangi jumlah polip di usus yang rentan terhadap kanker. Jika orang dapat menghabiskan 30 menit atau bahkan lebih lama untuk olahraga yang sesuai di waktu luang mereka, seperti berlari, bermain bola, dll., Mereka secara tidak sadar dapat meningkatkan gerakan peristaltik usus mereka, sehingga kotoran yang mengandung zat beracun di usus dapat dikeluarkan sesegera mungkin, dan orang dapat secara efektif mencegah terjadinya kanker usus. Skrining dini Sekarang jelas bahwa setidaknya 80% hingga 95% kanker kolorektal berevolusi dari polip, dan proses polip kecil → polip besar → neoplasia intraepitel tingkat tinggi → kanker polip umumnya membutuhkan waktu 5 hingga 15 tahun, jadi selama lesi terdeteksi dalam prosesnya, dan reseksi yang tepat waktu dapat menghilangkan konsekuensi dari kanker kolorektal yang dapat dibunuh di buaian pada waktu yang tepat. Jika Anda tidak pernah memiliki polip usus besar prakanker (adenoma), tidak memiliki anggota keluarga dekat yang menderita kanker kolorektal atau polip prakanker (adenoma), tidak memiliki riwayat keluarga yang menderita kanker kolorektal keturunan, dan tidak pernah menderita penyakit radang usus besar (kolitis ulserativa kronik atau penyakit Crohn), maka Anda dapat mulai memikirkan untuk melakukan skrining pada usia 50 tahun, seperti kolonoskopi, kemudian melakukan pemeriksaan ulang dalam 10 tahun jika tidak ada kelainan. Orang dengan polip yang sudah ada sebelumnya dapat melakukan pemeriksaan ulang 5 hingga 10 tahun setelah pengangkatan polip secara endoskopi jika polip kurang dari 1 cm, jumlahnya kurang dari 2, dan polip tersebut merupakan polip tingkat rendah seperti adenoma tubular. Jika jumlah polip lebih dari 3 atau jika terdapat polip berisiko tinggi, dianjurkan untuk mengulang kolonoskopi setiap 3 tahun. Orang dengan penyakit radang usus yang sudah ada sebelumnya harus mulai melakukan skrining kolonoskopi 8 hingga 10 tahun setelah timbulnya gejala. Jika salah satu anggota keluarga dekat terdeteksi menderita kanker usus sebelum usia 60 tahun atau 2 anggota keluarga dekat menderita kanker usus, maka pemeriksaan kolonoskopi skrining harus dimulai pada usia 40 tahun atau pada usia anggota keluarga dekatnya saat terdeteksi menderita kanker usus dikurangi 10 tahun.