Kamu tahu? Baik pria maupun wanita, setelah usia 40 tahun, tubuh mulai menurun, kali ini jangan merawat hidup, tunggu sampai tua, Anda hanya bisa mengeluarkan uang untuk menghidupi dokter. Tetapi ada juga instruksi, dalam periode emas kesehatan, efeknya dua kali lipat hasilnya dengan setengah usaha! Jika Anda secara bertahap merasa bahwa kekuatan fisik dan energi tidak sebagus sebelumnya, maka kita harus memahami dua periode emas kesehatan, satu adalah satu jam sebelum tidur, dan satu lagi setengah jam setelah makan, setiap hari dua setengah jam ini, bahkan jika Anda hanya memahami satu jam, dapat hidup sepuluh tahun lebih. Setengah jam setelah makan Setengah jam setelah sarapan untuk membuka meridian umur panjang. Setelah sarapan, Anda dapat memijat lutut Anda, dari teori pengobatan Tiongkok, jam 7 sampai jam 9 pagi, meridian perut utama, meridian perut dalam meridian pengobatan Tiongkok yang disebut “meridian umur panjang”, melalui sendi lutut. Sekitar 20 menit setelah makan, dengan tangan berulang kali menggosok sendi lutut, dapat membuat meridian perut menjadi lancar. Setengah jam setelah sarapan, jangan berolahraga, jika tidak maka akan menyebabkan gangguan pencernaan, jika intensitas olahraganya besar, tetapi juga menyebabkan sakit perut atau penyakit pencernaan. Setengah jam setelah makan siang, tutup mata Anda untuk menyehatkan hati dan darah. Setelah makan siang, Anda dapat memejamkan mata dan bermeditasi selama 10 menit hingga setengah jam, yang dapat membuat darah mengalir lebih banyak ke hati, menyehatkan yin untuk mengeringkan, melindungi hati dan menghilangkan efek makanan yang sangat baik. Di sore hari, Anda dapat menemukan tempat yang tenang untuk duduk, mata terpejam, kelopak mata ke bawah, membuang gangguan; lidah menempel di langit-langit mulut, menelan cairan; sesuaikan peluit, lalu pernafasan dalam dan lambat, penjaga gas Dantian. Dapat juga digunakan untuk menekan dengan lembut ujung jari telunjuk kedua tangan pada kelopak mata, sedikit menggosok, ke bola mata yang panas dan bengkak. Orang paruh baya dan lanjut usia tidak boleh tidur siang segera setelah makan siang, jika tidak maka akan memperburuk suplai darah yang tidak mencukupi ke jantung dan otak, sesak dada, pusing, kelelahan dan ketidaknyamanan lainnya. Setengah jam setelah makan malam, minum air untuk menembak Renqin. Institut menemukan bahwa usus kecil manusia mulai menyerap sekitar 30 menit setelah makan malam, setengah jam setelah makan malam, minum air putih, dapat memperkuat fungsi pencernaan tubuh, setengah jam ini juga dapat menepuk-nepuk Ren Vein, yaitu perut di atas bagian tengah situs, ada banyak poin penting yang didistribusikan dalam hal ini, setelah makan dari atas ke bawah tepuk-tepuk dengan lembut selama 20 menit, dapat membantu pencernaan, menguatkan tubuh. Setengah jam setelah makan malam, jangan terburu-buru minum teh, mandi kaki dan mandi, teh dalam sejumlah besar zat asam dapat dikombinasikan dengan makanan dalam zat besi, seng, dll., Mengakibatkan hilangnya zat besi dalam makanan secara cuma-cuma, mandi dan mandi kaki akan membuat fungsi pencernaan lambung dan usus melemah, tidak baik untuk tubuh. Satu jam sebelum tidur 1, rendam kaki: membantu tidur dan ginjal kaki adalah bagian terjauh dari jantung, tidak mudah mendapatkan nutrisi dan darah. Rendam kaki Anda dalam air hangat sebelum tidur untuk melancarkan peredaran darah dan mempercepat metabolisme. Titik emas waktu untuk merendam kaki Anda sekitar jam 9, saat ini untuk merendam kaki Anda, dapat membuat ginjal mendapatkan relaksasi yang maksimal. 2, gosok gigi: mencegah penyakit jantung Menyikat gigi sebelum tidur lebih penting daripada di pagi hari, tidak hanya dapat menghilangkan akumulasi rongga mulut, yang kondusif untuk perlindungan gigi, dan juga membantu tidur nyenyak. Yang terpenting, menyikat gigi sebelum tidur lebih efektif dalam mencegah penyakit jantung. Kami perlu mengingatkan Anda bahwa yang terbaik adalah menggunakan metode sikat naik turun, jangan menyikat secara horizontal, jika tidak maka akan menyebabkan kerusakan pada gigi, yang mengakibatkan gigi tanggal. 3, menguleni perut: mengatur limpa Saat akan tidur sering melakukan latihan menguleni perut. Caranya adalah: berbaring, seluruh tubuh rileks, dengan jantung tangan kiri di dekat perut, tangan kanan ditumpuk di punggung tangan kiri, rotasi berlawanan arah jarum jam 64 minggu, lalu rotasi searah jarum jam 64 minggu, lalu dari dada ke perut, dari atas ke bawah, dorong tekan 64. Gaya harus lembut, gaya melalui kulit, tetapi tidak terlalu banyak gaya. 4, sisir: turunkan tekanan darah sebelum tidur dengan sisir kayu, dari dahi ke belakang kepala, sekitar sisir lima menit, dapat mengakses Yang Qi, darah, mencegah rambut rontok dan uban 5, gosok kaki: detoksifikasi dan umur panjang “tiga mil dari titik Yongquan, umur panjang dalam trik. Tekan seratus kali sebelum tidur, limpa dan darah.” Luangkan waktu beberapa menit untuk memijat titik Yongquan sebelum tidur, Anda dapat mendetoksifikasi dan menyehatkan ginjal.