Taji tulang di tulang belakang leher adalah fenomena fisiologis yang sangat umum pada orang tua. Beberapa statistik menunjukkan bahwa 60% orang normal di atas usia 40 tahun memiliki spondylolisthesis servikal dan hampir 100% memilikinya pada usia 60 tahun. Sebagian memiliki gejala yang jelas dan sebagian lagi tidak memiliki gejala spondilosis servikal. Selain itu, meskipun Anda memiliki gejala, gejala tersebut tidak hanya disebabkan oleh osteofit, tetapi umumnya memiliki penyebab lain, seperti ketegangan kerja, stres mental, pilek, dan kurang olahraga di leher, yang semuanya dapat menyebabkan gejala yang menyakitkan. Selama perhatian diberikan pada pencegahan dan pengobatan dalam kehidupan sehari-hari, sebagian besar pasien dapat menghilangkan atau memperbaiki gejalanya, meskipun taji tulang belum hilang. Latihan kesehatan dapat meningkatkan sirkulasi darah di leher dan melonggarkan perlengketan dan kejang pada jaringan lunak. Banyak gerakan dalam latihan rehabilitasi serviks memiliki efek unik pada spondilosis serviks; mereka yang tidak memiliki spondilosis serviks dapat memainkan peran pencegahan. Postur tubuh: kaki terpisah dan selebar bahu, kedua lengan secara alami menggantung ke bawah, seluruh tubuh rileks, mata terpejam, bahkan bernapas, berdiri dan duduk bisa. 1. Gosok leher Anda dengan telapak tangan, silangkan jari-jari Anda di bagian belakang leher dan gosokkan bolak-balik 100 kali. 2.Lihat ke kiri dan lihat ke kanan, putar kepala ke kiri lalu ke kiri, amplitudo harus besar, agar terasa sakit dan bengkak, 30 kali. 3.Sebelum dan sesudah kepala mengangguk-anggukkan kepala sebelum dan sesudahnya, ketika leher bungkuk depan sejauh mungkin untuk meregangkan ke depan 30 kali. 4.Memutar bahu dan leher Kedua tangan diletakkan di kedua sisi bahu, telapak tangan ke bawah, kedua lengan diputar ke depan 20 atau 30 kali dari belakang, kemudian putar 20-30 kali dari depan ke belakang. 5.Leher dan leher berjuang untuk kekuatan Dua tangan dekat dengan kedua sisi paha, kedua kaki tidak bergerak, ketika kepala menoleh ke kiri, tubuh bagian atas berputar ke kanan, ketika kepala menoleh ke kanan, tubuh bagian atas berputar ke kiri, 10 kali. 6.Goyangkan kepala Anda dan putar kepala Anda ke kiri, satu di depan yang lain, satu ke kanan, dan kemudian putar ke arah yang berlawanan selama 5 kali. 7.Kepala dan tangan saling menolak, silangkan tangan Anda erat-erat ke belakang leher Anda, paksa kepala dan leher Anda, kepala dan leher Liu ke belakang, saling menolak 5 kali. 8.Lihatlah bulan dengan kepala diputar ke kiri dan dimiringkan ke belakang sejauh mungkin, lihatlah kiri atas selama 5 detik, setelah pemulihan, kemudian putar ke kanan dan lihatlah kanan atas selama 5 detik. 9, tangan ke langit tangan ke atas kepala, telapak tangan ke atas, lihat ke atas punggung tangan selama 5 detik. 10.Biarkan mata Anda melihat pemandangan Tangan dikumpulkan kembali di depan dada, tangan kanan berada di luar, titik Laogong tumpang tindih, tekan stanzhong, lihat ke depan, 5 detik, kumpulkan latihan.