Harvard Health Press baru-baru ini mengeluarkan cerita ini. Ini mendigitalkan beberapa bagian yang terlibat dalam penurunan berat badan, sehingga pecundang gemuk dapat merasakan efek yang lebih intuitif dari menjaga mulut mereka tetap tertutup dan kaki mereka terbuka. 1. Jika Anda mengubah pola makan Anda, mengurangi asupan harian Anda sebanyak 250 kalori dan berjalan kaki selama 30 menit, Anda akan dapat menurunkan berat badan sebanyak 0,9 pon dalam seminggu. 200 kalori setara dengan setengah mangkuk nasi atau dua minuman berkarbonasi manis. Yodao Jun punya tips, ubah camilan menjadi buah, rasa kenyang lebih kuat, kalori juga lebih rendah Oh! 2. Kenikmatan makan sepotong permen hanya berlangsung beberapa menit, tetapi untuk membakar kalori sepotong permen, Anda perlu berolahraga selama satu jam! Jadi, ketika Anda meraih sebatang permen, tanyakan pada diri Anda sendiri, apakah itu sepadan dengan keringat selama satu jam. 3. Jika Anda mampu berjalan cepat 16 kilometer seminggu, maka diperlukan waktu tiga setengah minggu untuk menurunkan 0,9 pon lemak tubuh, sambil tetap menjaga pola makan dan aktivitas harian Anda tetap sama. Mungkin 0,9 pon terdengar terlalu sedikit bagi sebagian orang gemuk. Memang benar bahwa olahraga bukanlah cara tercepat untuk menurunkan berat badan, tetapi olahraga meningkatkan laju metabolisme Anda dan berat badan yang Anda turunkan dari olahraga hampir selalu terdiri dari lemak, bukan air dan otot yang hilang dari diet. Tetapi bagi sebagian orang gemuk dengan berat badan yang besar, olahraga sulit dilakukan dan hasilnya lambat, jadi adakah cara cepat dan ilmiah untuk menurunkan berat badan? Jawabannya adalah operasi penurunan berat badan. 1, operasi penurunan berat badan dapat menurunkan 60% hingga 80% dari kelebihan berat badan tubuh dalam rata-rata satu tahun, dengan membatasi kapasitas perut, untuk mencapai efek mengendalikan diet. 2. Dari ribuan kasus di pusat kami, kami dapat melihat bahwa setelah operasi penurunan berat badan, olahraga tidak lagi menjadi “pekerjaan rumah” bagi pasien karena berat badan mereka telah berkurang ke keadaan yang lebih standar. Oleh karena itu, mereka lebih bersedia berkomitmen pada gaya hidup sehat, dan dengan bantuan manajer kesehatan dan ahli gizi profesional, tingkat berat badan yang kembali naik sangat rendah.