Apa yang harus saya lakukan jika saya menderita artritis? Spesialis ortopedi memperkenalkan beberapa set latihan fleksi dan ekstensi, terutama latihan non-weight bearing yang aktif, pertama-tama untuk membangun kekuatan otot dan kemudian secara bertahap untuk meningkatkan mobilitas sendi. Penting untuk diingat untuk berolahraga sesuai dengan kekuatan Anda. Metode spesifiknya adalah sebagai berikut: a. berbaring datar “sanggurdi” Setiap pagi dan sore berbaring di tempat tidur, menirukan aksi sanggurdi. Posisi berbaring dapat mengurangi beban pada sendi-sendi yang mudah rusak; sendi-sendi dari sendi pergelangan kaki hingga sendi bahu harus dilatih. Pasien duduk di tepi tempat tidur dengan betis tungkai yang terkena menggantung ke bawah dan menekan tungkai yang terkena dengan bantuan tungkai yang sehat untuk meningkatkan fleksi. Pasien berlutut di tempat tidur dan menekan ke belakang untuk meningkatkan sudut fleksi lutut. Pasien duduk di tempat tidur dengan lutut yang terkena selurus mungkin dan kaki direntangkan ke arah dorsal, dengan tangan ipsilateral menekan lutut dan tangan kontralateral menekuk di pinggang untuk mencapai kaki. V. Latihan fleksi lutut terlentang Berbaring telentang dengan tungkai yang terkena difleksikan pada 90° dan lutut yang terkena difleksikan sejauh mungkin, menggunakan tungkai yang sehat untuk membantu menekan betis yang terkena untuk meningkatkan fleksi lutut.