Dalam kehidupan sehari-hari, banyak orang yang sering menaiki tangga untuk mendapatkan efek olahraga, yang menurut mereka dapat mencegah obesitas atau menurunkan berat badan. Penelitian telah menunjukkan bahwa menaiki tangga dapat membakar lebih banyak kalori daripada berjalan kaki secara normal, setara dengan kalori yang dikonsumsi oleh pendakian gunung, jadi jika Anda sesekali merasa kehabisan napas karena menaiki tangga, jumlah olahraga lebih banyak daripada energi yang dikonsumsi dengan bermain bulutangkis atau kok, dan menaiki tangga dapat mencapai efek mencegah degenerasi sendi degeneratif. Telah diketahui bahwa persendian manusia rentan terhadap masalah di usia tua, ketidakfleksibelan atau rasa sakit, atau pertumbuhan taji tulang, sehingga naik tangga secara teratur dan moderat dapat mencegah perubahan degeneratif pada persendian dan menjaganya tetap fleksibel. Jika Anda mengalami konstipasi, Anda dapat mencoba menaiki tangga karena juga membutuhkan latihan perut, yang dapat memperkuat gerakan peristaltik usus, mencegah konstipasi, meningkatkan nafsu makan, dan melindungi sistem kardiovaskular dan serebrovaskular. Namun, menaiki tangga harus dilakukan secukupnya, karena menaiki tangga secara berlebihan dapat menyebabkan kerusakan permanen pada sendi lutut.