Kepanikan dalam menghadapi epidemi, relaksasi pikiran untuk mencari yang normal; pemantauan diri harus dipelajari, gaya hidup menjadi sehat. Informasi diterima untuk waktu yang lama, dan langkah-langkah yang masuk akal diambil untuk mencegah risiko; emosi yang merugikan sulit untuk ditekan, dan konseling psikologis sangat membantu. –Niu Wenyi, Profesor, Fakultas Kesehatan Masyarakat, Fakultas Kedokteran Universitas Peking Sejak merebaknya wabah pneumonia yang terinfeksi virus corona baru, terjadinya wabah penyakit menular pasti akan membawa ketegangan bagi masyarakat. Bagi mereka yang pernah berhubungan dekat dengan orang sakit, kecemasan, kepanikan, dan sifat lekas marah mereka mungkin akan semakin parah, dan mereka bahkan mungkin menjadi berani secara membabi buta dan menolak untuk melindungi diri mereka sendiri, atau menyesal dan menyalahkan diri sendiri dan menjadi terlalu protektif, yang merupakan ekstrim lainnya. Oleh karena itu, selama periode epidemi, konseling psikologis yang tepat atau bahkan intervensi psikologis untuk kelompok orang ini penting untuk mencegah masalah psikologis yang serius di antara kontak dekat dan untuk pencegahan dan pengendalian epidemi secara keseluruhan.1. Memahami dan menerima emosi negatif. Gugup, cemas, panik, mudah tersinggung dan emosi lainnya adalah reaksi alamiah, tidak perlu memaksakan diri untuk tetap tenang, cobalah untuk memahami dan menerima emosi tersebut. 2. Pertahankan kondisi pikiran yang positif dan tenang. Dalam periode khusus ini, keberanian buta, penolakan perlindungan, penolakan pengamatan rumah tidak kondusif untuk pengendalian epidemi, harus sepenuhnya memahami isolasi sementara adalah untuk kesehatan masa depan, pikiran yang tenang, wajah yang positif, bekerja sama dengan pengamatan rumah. 3. Belajar memantau kesehatan sendiri. Jangan terlalu mencurigai diri sendiri atau menangkap sesuatu dalam kegelapan. Jika Anda merasa tidak enak badan dan memenuhi kriteria yang direkomendasikan oleh pihak berwenang untuk konsultasi medis, Anda harus melakukan tindakan pencegahan yang tepat pada waktunya dan pergi ke rumah sakit untuk mendapatkan perawatan medis. 4. Mempertahankan gaya hidup sehat. Kerja dan istirahat yang teratur, untuk memastikan tidur yang cukup; pola makan yang wajar, memperhatikan gizi seimbang; olahraga yang sesuai, untuk meningkatkan kekebalan tubuh mereka sendiri; berkomunikasi dengan keluarga atau teman melalui telepon atau melalui jaringan online. Semua ini akan membantu meredakan emosi negatif seperti ketegangan. 5. Kendalikan lama waktu Anda menerima informasi. Cobalah untuk mengontrol jumlah waktu Anda menerima informasi setiap hari untuk mengurangi beban psikologis yang disebabkan oleh informasi yang berlebihan. Jangan mengikuti kerumunan orang secara membabi buta dan jangan terganggu oleh desas-desus. 6. Dapatkan informasi yang akurat dan benar. Kumpulkan informasi yang akan membantu menentukan risiko secara akurat sehingga tindakan pencegahan yang masuk akal dapat dilakukan. Rujuklah ke sumber tepercaya seperti Organisasi Kesehatan Dunia, Komisi Kesehatan Nasional, atau lembaga pemerintah setempat. 7. Carilah dukungan psikologis profesional. Jika suasana hati Anda terus memburuk dan tidak terkendali, disarankan untuk secara aktif mencari bantuan dari sistem layanan psikososial, terutama hotline bantuan psikologis, konseling psikologis online, dan saluran literasi kesehatan mental. Peninjau: Pang Yu Kepala Dokter Rumah Sakit Huilongguan Beijing (Pusat Penelitian dan Intervensi Krisis Psikologis Beijing) Wakil Presiden Posisi Sosial: Direktur Asosiasi Dokter Medis Tiongkok Cabang Popularisasi Medis Komite Spesialis Psikologi Kejiwaan Komite Spesialis Psikologi Kejiwaan Asosiasi Kesehatan Mental Tiongkok Asosiasi Dokter Tiongkok Cabang Popularisasi Ilmu Pengetahuan Wakil Ketua Pedoman: Asosiasi Dokter Tiongkok Cabang Popularisasi Ilmu Pengetahuan Asosiasi Dokter Tiongkok Cabang Popularisasi Ilmu Pengetahuan Referensi: 1. Kesehatan Masyarakat dan Pencegahan Pengobatan “Bagaimana melindungi diri sendiri dan keluarga Anda di bawah ketakutan pneumonia? (dengan 6 program perlindungan psikologis)” 2. Rumah Penerbitan Sains dan Teknologi Sichuan, “Buku Pegangan Perlindungan Psikologis Massal Virus Corona Baru