Herniasi diskus lumbal mengacu pada degenerasi diskus intervertebralis lumbal, ditambah dengan cedera traumatis tertentu, cedera regangan kronis, serta kombinasi faktor-faktor seperti kelembaban dan dingin, sehingga anulus fibrosus diskus intervertebralis lumbal pecah sebagian atau seluruhnya, bersama dengan nukleus pulposus dan tonjolan ke arah luar, iritasi atau kompresi akar saraf, pembuluh darah, atau sumsum tulang belakang dan jaringan lain yang disebabkan oleh nyeri lumbal, disertai dengan gejala nyeri yang menjalar pada saraf skiatik sebagai ciri khas suatu penyakit. Masa pemulihan pasien herniasi lumbal untuk perawatan kesehatan tulang belakang lumbal sangat penting. Berikut ini adalah pengantar masa pemulihan pasien herniasi lumbal yang perlu diperhatikan apa saja? 1, terlentang angkat panggul posisi terlentang lutut ditekuk, kaki dan punggung sebagai tumpuan, angkat panggul, lalu perlahan-lahan jatuh, diulang 20 kali. Tindakan ini dapat memperbaiki kemiringan anterior panggul bagian bawah, meningkatkan kelengkungan pinggang. 2, pegang lutut menyentuh dada berbaring telentang dengan lutut ditekuk, pegang lutut sedekat mungkin dengan dada, tetapi berhati-hatilah untuk tidak melengkungkan punggung Anda menjauh dari tempat tidur. 3, posisi berbaring miring mengangkat kaki posisi berbaring miring, sisi atas kaki bisa lurus, sisi bawah lutut sedikit tertekuk, sisi atas kaki mengangkat sisi kaki, lalu perlahan-lahan meletakkannya, diulang puluhan kali. 4, merangkak dan lutut menyentuh siku dengan kedua lutut dan tungkai atas ditopang tengkurap, rambut inti relaksasi pinggang perlahan-lahan tenggelam, berat setelah 10 kali, satu sisi tungkai bawah diluruskan, tekuk lutut agar mencoba menyentuh sendi siku di sisi yang sama. Ulangi 15 kali. 5, posisi terlentang elevasi kaki lurus, tekan kedua tangan di bawah bokong, perlahan-lahan angkat kedua tungkai bawah, sendi lutut bisa sedikit ditekuk, lalu letakkan, ulangi 15 kali. 6, tekan kaki Duduk di tempat tidur, satu lutut sedikit ditekuk, tungkai bawah lainnya lurus, badan condong ke depan dan ditekan ke tungkai bawah yang lurus, lalu ditukar dengan tungkai bawah lainnya. Tindakan ini juga dapat dilakukan dalam posisi berdiri, tungkai bawah di sandaran kursi di depan. 7, sit-up lutut berbaring telentang, lutut ditekuk, perut sehingga batang tubuh terangkat, tangan menyentuh lutut. Pasien dengan herniasi intervertebralis lumbal melakukan latihan mandiri selama masa pemulihan, sehingga kekuatan otot punggung lumbal, yang satu dapat meningkatkan mobilitas tulang belakang lumbal, dan yang lainnya dapat meningkatkan stabilitas tulang belakang lumbal. Dan selama kepatuhan sedang dan sedang terhadap fungsi olahraga, itu kondusif untuk pemulihan kondisi, dan untuk mencegah kambuhnya gejala nyeri pinggang dan kaki.