Baru-baru ini, pihak berwenang dunia mengumumkan 20 metode umur panjang terbaru, sederhana dan mudah dipelajari, dapat membantu teman paruh baya dan lansia untuk mengurangi tekanan darah, melindungi jantung, mencegah diabetes dan penyakit Alzheimer, kita harus melihatnya. 1, bernyanyi Pusat Penelitian Gerontologi Amerika melalui investigasi menemukan bahwa fungsi jantung penyanyi opera lebih aktif dibandingkan dengan orang biasa, bernyanyi dapat membuat orang hidup lebih lama. 2, berlari Menurut “New York Times” AS melaporkan bahwa sampel besar penelitian AS menunjukkan bahwa orang yang berlari setiap hari rata-rata dibandingkan dengan mereka yang tidak memiliki kebiasaan hidup berlari 3 tahun, dan berlari 5 menit sehari untuk mencapai efek kesehatan. 3, jangan tidak banyak bergerak Sedentari adalah kabar buruk bagi teman-teman paruh baya dan lanjut usia. Penelitian yang dipublikasikan di British Medical Journal menunjukkan bahwa: duduk diam selama lebih dari 3 jam sehari, harapan hidup orang menurun 2 tahun. 4, makan kunyit Beberapa hasil penelitian menunjukkan bahwa kunyit merupakan antioksidan kuat yang dapat menangkal berbagai penyakit. 5, kurangi asupan kalori Swedia Goetheborg University baru-baru ini menemukan bahwa orang yang mengurangi asupan kalori tidak hanya membantu memperlambat proses penuaan, diabetes, kanker, dan penyakit yang berkaitan dengan usia lainnya akan berkurang secara signifikan. 6, makan sayuran berdaun hijau Sejumlah penelitian di dalam dan luar negeri telah mengkonfirmasi bahwa sayuran berdaun hijau kaya akan sejumlah besar karotenoid dan lutein, makan lebih banyak sayuran berdaun hijau dapat mencegah osteoporosis. 7, berpelukan Menurut artikel “Huffington Post” AS, pelukan dapat mengurangi tekanan darah, bermanfaat bagi jantung. 8, makan kembang kol Ilmuwan Amerika baru-baru ini menunjukkan bahwa kembang kol selain dapat mencegah kanker, tetapi juga mampu membersihkan bakteri berbahaya di paru-paru. 9, kualitas tidur University of Chicago melalui studi menunjukkan bahwa kualitas tidur yang buruk, akan meningkatkan risiko kanker. 10, bahagia Para peneliti Inggris di University of Edinburgh dan institusi lainnya, dengan menganalisis informasi kesehatan 70.000 orang, risiko orang yang sedikit khawatir meninggal karena penyakit jantung dan stroke 29% lebih tinggi daripada orang kebanyakan. 11, kurangi makan gula Diterbitkan dalam jurnal “JAMA Internal Medicine” yang baru-baru ini diterbitkan tentang penelitian ini, dengan jumlah asupan gula, risiko orang meninggal karena penyakit kardiovaskular akan meningkat secara signifikan. 12, tetap tenang Peneliti Harvard menemukan bahwa dalam dua jam setelah ledakan kemarahan, risiko serangan jantung orang meningkat hampir lima kali lipat, risiko stroke meningkat lebih dari tiga kali lipat. 13, minum teh Para peneliti di Massachusetts Institute of Technology menemukan bahwa minum teh dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner, stroke, dan memperlambat proses penuaan. 14, makan apel Seperti kata pepatah, sebuah apel sehari, penyakit tidak akan datang padaku. 15, kurangi menonton TV Para peneliti Australia menunjukkan bahwa lebih dari satu jam sehari menonton TV, kejadian penyakit kardiovaskular akan meningkat 18 persen. 16, menari Universitas Stirling, Inggris, para ilmuwan melalui penyelidikan menemukan bahwa menari dapat memperlancar peredaran darah, meningkatkan suplai darah ke otak lansia, untuk mencegah penyakit Alzheimer. 17, makan bawang putih China Zhejiang Institute of Medical Research melalui penelitian menunjukkan bahwa bahan aktif dalam bawang putih dapat mencegah aterosklerosis dan penyumbatan arteri koroner, menurunkan kolesterol, mengurangi pembentukan gumpalan darah, mengatur gula darah dan mencegah kanker. 18, makan kacang-kacangan Para sarjana Australia menemukan bahwa makan kacang-kacangan setiap hari, kemungkinan penyakit jantung dapat dikurangi hingga 29 persen, kemungkinan kanker akan berkurang hingga 11 persen, yang secara efektif dapat mengurangi tingkat kematian. 19, merawat gigi Penelitian ilmuwan Swedia, radang gusi, dapat menyebabkan aterosklerosis, penyakit kardiovaskular yang diinduksi. 20, tertawa Peneliti Jepang melalui survei pelacakan, tertawa membantu mengurangi tekanan darah. Ke-20 metode umur panjang ini sulit didapat, adalah otoritas melalui hasil studi penelitian, dalam kehidupan sehari-hari dapat dilakukan.