Penyakit kardiovaskular ditandai dengan prevalensi yang tinggi, kecacatan yang tinggi, kekambuhan yang tinggi dan tingkat kematian yang tinggi, yang membawa beban sosial dan ekonomi yang berat. Saat ini terdapat 270 juta pasien hipertensi, 13 juta pasien stroke dan 11 juta pasien penyakit jantung koroner di seluruh negeri. Hipertensi, dislipidaemia, diabetes, serta obesitas, merokok, kurangnya aktivitas fisik dan kebiasaan makan yang tidak sehat adalah faktor risiko utama dan dapat dimodifikasi untuk penyakit kardiovaskular. Prevalensi hipertensi di antara penduduk Tiongkok yang berusia 18 tahun ke atas adalah 25,2% dan dislipidaemia adalah 40,4%, yang keduanya terus meningkat. Intervensi untuk mengatasi faktor-faktor risiko ini tidak hanya dapat mencegah atau menunda timbulnya penyakit kardiovaskular, tetapi juga dapat bekerja secara sinergis dengan pengobatan untuk mencegah kambuhnya penyakit kardiovaskular. Hari ini, kami akan menjelaskan bagaimana individu dapat mengambil tindakan untuk mencegah dan mengendalikan penyakit kardiovaskular: 1. Ketahui tekanan darah Anda. orang dewasa berusia 18 tahun ke atas secara teratur memonitor tekanan darah mereka, memperhatikan perubahan tekanan darah dan mengendalikan faktor risiko hipertensi. Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas, memiliki diet tinggi garam, merokok, minum alkohol untuk jangka waktu yang lama, berisiko tinggi terkena hipertensi, seperti halnya orang yang stres kronis dan tidak aktif secara fisik. Orang dengan tekanan darah tinggi normal (120-139mmHg/80-89mmHg) disarankan untuk memberikan perhatian dini untuk mengendalikan faktor risiko di atas. Disarankan bahwa orang dengan tekanan darah normal harus diukur tekanan darahnya sekurang-kurangnya sekali setahun, dan mereka yang berisiko harus sering diukur tekanan darahnya dan menerima saran kesehatan dari staf medis. 2. Manajemen tekanan darah sendiri. Tekanan darah sistolik ≥ 140 mmHg dan/atau tekanan darah diastolik ≥ 90 mmHg yang diukur tiga kali pada hari yang tidak sama tanpa menggunakan obat antihipertensi dapat didiagnosis sebagai hipertensi. Pasien dengan hipertensi harus belajar mengelola kesehatan mereka sendiri, minum obat dengan hati-hati seperti yang diresepkan oleh dokter mereka, dan tekanan darah mereka diukur dan ditinjau sesering mungkin. 3. Perhatikan pola makan yang wajar. Disarankan agar orang yang berisiko tinggi hipertensi dan pasien memperhatikan asupan garam makanan, dengan asupan garam harian tidak lebih dari 5g, dan menjauhkan diri dari alkohol, mengurangi asupan makanan yang kaya lemak dan gula tinggi, dan membatasi konsumsi minyak goreng. 4. Berlatih dengan kebijaksanaan. Disarankan agar orang yang berisiko tinggi terkena penyakit kardiovaskular (dengan riwayat penyakit kardiovaskular sebelumnya atau tekanan darah abnormal, lipid darah abnormal, atau risiko 10 tahun terkena penyakit kardiovaskular ≥20% sebagaimana dinilai oleh Pedoman Penilaian dan Manajemen Risiko Kardiovaskular yang dikeluarkan oleh Organisasi Kesehatan Dunia) dan pasien menentukan bentuk latihan mereka sesuai dengan kesehatan dan kebugaran pribadi mereka, mempertimbangkan penilaian risiko kardiovaskular, mempertimbangkan batasan latihan di semua aspek, dengan kelompok otot besar yang terlibat dalam Latihan ketahanan aerobik, seperti berjalan, jogging, berenang, tai chi dan latihan lainnya, dan jumlah aktivitas umumnya harus mencapai intensitas sedang. Orang yang berusia di bawah 40 tahun dengan lipid normal harus menjalani tes lipid setiap dua hingga lima tahun sekali; orang yang berusia 40 tahun ke atas harus menjalani tes lipid setidaknya setahun sekali. Orang yang berisiko tinggi terkena penyakit kardiovaskuler harus menjalani tes lipid darah setiap 6 bulan. 6. Mencegah terjadinya stroke. Peningkatan morbiditas dan mortalitas stroke berkaitan erat dengan peningkatan tekanan darah; semakin tinggi tekanan darah, semakin tinggi risiko stroke. Terdapat korelasi yang signifikan antara dislipidaemia dan kejadian stroke iskemik. Fibrilasi atrium adalah penyebab penting stroke iskemik. Menurunkan tekanan darah, mengendalikan lemak darah dan menjaga berat badan yang sehat dapat mengurangi risiko stroke. Pasien dengan fibrilasi atrium disarankan untuk menggunakan terapi antikoagulasi seperti yang diresepkan oleh dokter mereka. 7. Pelajari tindakan pertolongan mandiri yang benar dan saran medis darurat pada tahap awal penyakit kardiovaskular. Lokasi nyeri infark miokard akut (prekordial, retrosternal, subxiphoid, bahu kiri, dll.) sama dengan angina pektoris, tetapi berlangsung lebih lama dan lebih parah dan dapat disertai mual, muntah, berkeringat, dll. Pasien harus diistirahatkan di tempat tidur absolut, kendurkan kerah dan jaga agar ruangan tetap tenang dan sirkulasi udara. Jika memungkinkan, segera berikan oksigen, minum satu tablet nitrogliserin sublingual dan segera hubungi layanan darurat. Onset stroke dini ditandai dengan kelemahan mendadak atau mati rasa pada salah satu anggota tubuh, bicara cadel mendadak atau tidak mengerti pembicaraan, penglihatan tiba-tiba berputar, ketidakmampuan untuk berdiri, gangguan penglihatan sementara, kegelapan di depan mata, penglihatan kabur, sakit kepala yang tak tertahankan, gejala yang meningkat secara bertahap atau persisten, disertai dengan mual dan muntah. Apabila hal ini terjadi, pasien harus diletakkan telentang, tanpa bantal, dengan kepala dimiringkan ke satu sisi, dan dijaga agar tetap hangat. Pada saat yang sama, segera hubungi nomor darurat dan usahakan untuk mencapai rumah sakit secepat mungkin. Memanfaatkan jendela emas empat jam resusitasi dan menerima terapi trombolitik intravena dapat secara signifikan mengurangi tingkat kematian dan kecacatan. Saya yakin Anda telah membaca penjelasan di atas untuk memiliki pemahaman umum tentang perencanaan tindakan pribadi untuk pencegahan dan pengendalian penyakit kardiovaskular, dan mengambil tindakan untuk kesehatan Anda sendiri.