Musim gugur dan musim dingin, cuaca semakin dingin, ke rumah sakit untuk melihat pasien dengan nyeri pinggang dan kaki berangsur-angsur semakin banyak, banyak di antaranya yang bertahun-tahun mengalami herniasi diskus lumbal dengan pengobatan konservatif untuk pemulihan klinis dan kekambuhan, dan setiap tahun di musim gugur dan musim dingin ketika pergantian orang yang bergejala juga tidak sedikit. Bagaimana mencegah kambuhnya herniasi lumbal telah menjadi perhatian banyak pasien herniasi lumbal. Pertama-tama, mari kita mengenal herniasi lumbal. Herniasi diskus lumbal adalah salah satu kelainan lumbal yang lebih umum dalam praktik klinis, dan merupakan penyakit yang umum dan sering terjadi pada ortopedi dan traumatologi. Terutama karena bagian diskus intervertebralis lumbal (nukleus pulposus, anulus fibrosus dan lempeng tulang rawan), terutama nukleus pulposus, dalam berbagai tingkat perubahan degeneratif, dalam peran faktor eksternal, diskus intervertebralis annulus fibrosus pecah, nukleus pulposus dari tempat pecah menonjol (atau keluar) di posterior atau di kanal tulang belakang, yang mengarah ke jaringan yang berdekatan, seperti akar saraf tulang belakang, kerucut cauda equina, dan seterusnya mengalami rangsangan atau kompresi, yang mengakibatkan rasa sakit di daerah pinggang, mati rasa, nyeri, dll., Pada tungkai bawah salah satu atau kedua tungkai bawah. Mati rasa dan nyeri pada salah satu atau kedua tungkai bawah dan serangkaian gejala klinis. Ada tiga penyebab utama, satu adalah perubahan degeneratif diskus intervertebralis lumbal, degenerasi nukleus pulposus terutama dimanifestasikan sebagai penurunan kadar air, dan dapat disebabkan oleh hilangnya air pada sendi tulang belakang ketidakstabilan dari pelonggaran sejumlah kecil perubahan patologis; degenerasi anulus fibrosus terutama memanifestasikan dirinya sebagai penurunan tingkat ketangguhan. Kurangnya suplai darah ke diskus intervertebralis, energi perbaikan yang lemah, kehidupan sehari-hari diskus intervertebralis oleh semua aspek efek ekstrusi, tarikan dan puntiran, mudah membuat nukleus pulposus diskus intervertebralis, anulus fibrosus, lempeng tulang rawan penuaan bertahap, mengakibatkan anulus fibrosus mudah pecah, yang menyebabkan herniasi diskus intervertebralis. Kedua, cedera trauma dan regangan, karena susunan vertebra lumbal adalah cembung anterior fisiologis, diskus tebal di depan dan tipis di belakang, ketika pasien mengalami cedera lumbal, jatuh, pinggang berkedip, dll., Nukleus pulposus diskus intervertebralis bergerak ke belakang, mengakibatkan herniasi diskus ke belakang. Ketika beban lumbal terlalu berat, pekerjaan membungkuk jangka panjang, seperti: penambang batu bara atau pekerja konstruksi, perlu membungkuk dalam waktu lama untuk mengambil benda berat, cakram lumbal mengalami tekanan yang berlebihan, yang dapat dengan mudah menyebabkan pecahnya anulus fibrosus diskus intervertebralis. Pengemudi mobil dan traktor dalam proses mengemudi, duduk dalam waktu lama dan keadaan bergelombang, diskus intervertebralis lumbal di bawah tekanan yang berlebihan, dapat menyebabkan degenerasi diskus dan herniasi. Ketiga, dingin dan lembab dapat menyebabkan pembuluh darah kecil berkontraksi dan otot kejang, meningkatkan tekanan pada diskus intervertebralis, yang juga dapat menyebabkan anulus fibrosus diskus yang mengalami degenerasi pecah. Perawatan untuk herniasi diskus lumbal meliputi perawatan non-bedah (perawatan konservatif) dan perawatan bedah. Perawatan non-bedah meliputi terapi pijat Pengobatan Tradisional Cina (TCM), terapi traksi, pengobatan internal dan eksternal, akupunktur, terapi pisau jarum, dan terapi fisik. Sebagian besar pasien dengan herniasi diskus lumbal dapat disembuhkan secara klinis dengan perawatan konservatif. Karena banyak faktor yang dapat menyebabkan kambuhnya gejala, kita harus berusaha menghindari munculnya pemicunya untuk mencegah kambuhnya herniasi diskus lumbal. Langkah-langkah pencegahannya adalah sebagai berikut: Pertama, kehangatan lokal, hindari dingin. Karena hawa dingin dapat menyebabkan kontraksi pembuluh darah kecil, kejang otot, sehingga tekanan diskus intervertebralis meningkat. Kedua, penyesuaian postur tubuh. Posisi tengkurap, dua lengan atas tegak lurus dengan tempat tidur, dua siku ditopang di tempat tidur, sehingga daerah pinggang cembung ke depan, dipertahankan selama 15 menit. 1 kali setiap malam. Karena kita bekerja dan hidup dalam kehidupan sehari-hari, tulang belakang lumbal cenderung cembung ke belakang saat duduk, pada saat ini celah tulang belakang lumbal menjadi sempit di depan dan lebar di belakang, diskus memiliki kecenderungan untuk terjepit ke belakang, akan ada kemungkinan kambuhnya herniasi diskus. Kedua siku menopang di tempat tidur, sehingga pinggang ke depan cembung, celah tulang belakang lumbal menjadi lebar setelah sempit, dapat membuat diskus bergeser ke depan, sehingga menghindari kambuhnya hernia diskus. Ketiga, perkuat latihan otot punggung lumbar. Anda dapat menggunakan gaya “terbang layang”, posisi tengkurap, perut di tempat tidur, tubuh bagian atas dan kedua tungkai bawah pada saat yang sama ke atas. Setelah kekuatan otot punggung lumbal, stabilitas lumbal diperkuat, Anda dapat menghindari kambuhnya hernia diskus. Keempat, pijat perawatan kesehatan. Pijat lumbal dapat meningkatkan sirkulasi darah lumbal, menghilangkan kelelahan otot lumbal, meredakan kejang otot lumbal dan nyeri lumbal, membuat aktivitas lumbal menjadi fleksibel, kuat dan bertenaga. Sebagai pasien herniasi lumbal yang sembuh secara klinis, sering menerima pijatan perawatan kesehatan, selama metodenya tepat, dapat mencegah kambuhnya herniasi lumbal. Dapat dilakukan oleh anggota keluarga satu sama lain. Operasi spesifiknya adalah sebagai berikut: 1, dorong dan remas otot punggung lumbal. Posisi tengkurap, operator berdiri di sisi tempat tidur, metode dorong telapak tangan pertama di sepanjang tulang belakang dan tulang belakang di sepanjang garis tengah dan kedua sisi tulang belakang dari atas ke bawah untuk mendorong 5 kali, gaya harus seragam, untuk melakukan “ringan dan tidak mengambang, berat dan tidak stagnan”. Kemudian gunakan metode menguleni telapak tangan di sepanjang garis tengah tulang belakang dan sisi tulang belakang dari atas ke bawah menguleni 5 kali. Ini dapat berperan dalam merelaksasi tendon dan agunan. 2, menguleni gerbang kehidupan, ginjal Yu, pinggang Yangguan, titik mata pinggang. Gosok nasib titik: nasib titik di pinggang tonjolan tulang belakang vertebra lumbal kedua di depresi, dan bagian depan tali pusat (titik Shen Que) di seberangnya. Ambil perut ibu jari dan letakkan di titik Gerbang Kehidupan, lalu tekan dan remas-remas selama 1 menit. Menekan dan meremas titik ini memiliki efek menghangatkan ginjal Yang dan bermanfaat bagi tulang belakang pinggang. Titik Ginjal: Titik Ginjal berada 1,5 inci di bawah proses spinosus vertebra lumbal kedua di daerah pinggang, dan sejajar dengan titik Gerbang Kehidupan. Dengan ibu jari masing-masing tangan di kedua sisi titik ginjal, gosok selama 1 menit. Menekan dan meremas titik ini memiliki efek menyehatkan yin dan memperkuat yang, mengencangkan ginjal dan memperkuat pinggang. Menguleni titik Yangguan pinggang: titik Yangguan pinggang berada dalam depresi di bawah proses spinosus vertebra lumbal keempat di daerah pinggang. Letakkan ibu jari di titik Yangguan pinggang dan tekan dan remas selama 1 menit. Meridian Dugu adalah meridian Yang, dan titik ini adalah pintu gerbang yang dilalui oleh Qi Yang. Menekan dan meremas titik ini memiliki efek membuka blokir Qi Yang, memperkuat pinggang dan lutut, dan bermanfaat bagi Yuan bagian bawah. Titik Mata Pinggang: Titik Mata Pinggang berada 3,5 inci di bawah proses spinosus vertebra lumbal keempat di daerah pinggang, sejajar dengan Titik Wa Yang Guan. Ambil ibu jari masing-masing tangan dan letakkan di titik mata pinggang di kedua sisi, lalu tekan dan remas selama 1 menit. Menekan dan meremas titik ini memiliki efek mengaktifkan sirkulasi darah, memperkuat pinggang dan bermanfaat bagi ginjal. 3, jentikkan lompatan cincin, ambil komisi pada intinya. Titik Huanjiu terletak di bagian bawah pinggul luar, ketika titik paling cembung dari trokanter mayor femur dan garis sumbing sakral 1/3 bagian luar dan 1/3 bagian tengah persimpangan. Operator menekan titik ini dengan kedua ibu jari yang saling tumpang tindih, lalu mencungkilnya secara tegak lurus ke arah jaringan otot sebanyak 10 kali. Menjentikkan titik ini memiliki efek mengeruk meridian, mengaktifkan sirkulasi darah dan menghilangkan rasa sakit. Titik Zhizhong berada di tengah garis melintang fossa N di belakang sendi lutut. Gosokkan kedua tangan Anda hingga terasa panas, dan gunakan kedua tangan untuk secara bersamaan memegang dan meremas (menggunakan ibu jari dan jari-jari dari empat jari lainnya untuk memberikan kekuatan simetris untuk memegang dan meremas) dua titik ekstremitas bawah Komisi, selama sekitar 1 menit. Akupunktur dan Moksibusi Dacheng mengatakan: “pinggang dan punggung Komisi dalam permintaan”. Ambil dan gosok titik ini, memiliki peran meredakan tendon, nyeri antispasmodik dan sebagainya. 4, tembak lumbosakral. Kedua tangan mengepal kosong, menepuk pinggang secara berirama di kedua sisi tulang belakang ke sakrum 150 kali. Tepuk lumbosakral, dengan sirkulasi darah, tendon dan tulang yang kuat dan efek lainnya. 5, gosok pinggang. Menggosok tangan untuk membuat panas, dengan telapak tangan dekat dengan pinggang, lurus bolak-balik melintasi pinggang, bahkan selama 150 kali. Gesekan pinggang, dengan sirkulasi darah, haid hangat, dingin, pinggang dan ginjal yang kuat dan sebagainya. Pijat kesehatan pinggang, sekali sehari, dengan ketekunan, akan terlihat hasilnya.