Varises pada tungkai bawah adalah penyakit refluks darah, pasien harus menghindari berdiri dalam waktu lama agar tidak memperburuk refluks darah untuk membentuk stagnasi darah, refluks yang buruk, dan adanya darah di pembuluh darah akan menghasilkan gejala pembengkakan dan ketidaknyamanan pada kaki. Latihan pencegahan adalah sebagai berikut: 1, saat bekerja atau mempertahankan posisi duduk jangka panjang, Anda dapat meluruskan kaki dengan benar dan mengaitkan jari-jari kaki berulang kali setelah meluruskannya, dan bergerak selama 3-5 menit untuk setiap 40 menit kerja; 2, joging yang tepat, hindari olahraga berat, yang dapat meningkatkan refluks darah vena; 3, tinggikan kaki dengan benar sebesar 15 ° pada malam hari saat Anda tidur dan Anda bisa mengganjal kaki dengan bantal; 4, pijatan yang benar dan memakai stoking elastis sangat berguna untuk pencegahan varises. 4) Pemijatan yang tepat dan penggunaan stoking kompresi juga sangat berguna untuk mencegah varises.