Nyeri di belakang lutut setelah jongkok terutama disebabkan oleh ketegangan dan regangan pada otot bisep, semitendinosus, dan semimembranosus di bagian belakang lutut selama proses jongkok dan dapat menyebabkan regangan atau tarikan kecil, yang dapat menyebabkan nyeri yang signifikan. Langkah-langkah perawatan berikut ini biasanya dilakukan: pertama, otot-otot di bagian belakang harus dijaga agar tetap rileks, ekstensi kaki ke arah belakang harus dihindari dan kaki harus dijaga agar tetap hangat dan tidak dingin, karena hal ini dapat menyebabkan peradangan dan pembengkakan lebih lanjut di area ini, yang tidak kondusif untuk pemulihan. Kedua, Anda dapat menggunakan kantong air hangat untuk kompres panas, 3-5 kali sehari, 20-30 menit setiap kali, yang semuanya dapat secara efektif meningkatkan sirkulasi darah lokal dan meningkatkan penyerapan metabolit inflamasi. Ketiga, Anda dapat mengonsumsi obat penghilang rasa sakit antiinflamasi nonsteroid oral, seperti Nimesulide dan Ibuprofen, untuk meredakan peradangan lokal, mengurangi edema inflamasi, dan mengurangi rasa sakit. Biasanya, setelah pengobatan di atas, gejala akan berkurang secara signifikan dalam waktu 1-2 hari.