Dengan meluasnya penggunaan komputer dan telepon seluler, gaya hidup sehari-hari masyarakat telah banyak berubah. Banyak pekerja kantoran yang menderita nyeri leher dan bahu, pusing, sakit kepala, mati rasa di lengan dan ketidaknyamanan lainnya. “Spondylosis serviks” yang sudah dikenal telah menjadi bagian dari kehidupan banyak orang. Sebagian orang mengalami nyeri leher dan gerakan yang terbatas (ketidakmampuan untuk menoleh), yang lain mengalami sakit kepala dan beberapa bahkan mengalami pusing dan muntah. Jadi, jika Anda mengalami nyeri leher dan bahu, atau telah didiagnosis oleh dokter sebagai penderita “spondilosis servikal”, bagaimana Anda mengobatinya? Penyebab spondilosis serviks beragam, dan kondisi setiap pasien berbeda, sehingga perlu untuk menggabungkan situasi individu pasien dengan pengobatan yang ditargetkan dan komprehensif. 1, terapi postur tubuh: spondylosis serviks sebagian besar terkait dengan postur tubuh, beberapa pasien menggunakan komputer dan ponsel untuk waktu yang lama, atau mempertahankan postur tubuh yang rendah dan kepala ke depan, sehingga garis kekuatan tulang belakang leher buruk, mengakibatkan ketegangan otot dan fasia, dan kemudian osteofit. Untuk pasien-pasien ini, perlu secara aktif memperbaiki postur tubuh yang buruk dan melakukan pelatihan postur tubuh yang benar sehingga tulang belakang leher berada dalam garis kekuatan yang lebih baik, sehingga kekuatan otot-otot di sekitar tulang belakang leher seimbang dan kekuatan pada sendi didistribusikan secara merata untuk menghindari ketegangan otot lokal yang berlebihan. Lihat Gambar 1 untuk postur duduk yang benar: 2. Fisioterapi: Banyak pasien yang akrab dengan fisioterapi dan tahu bahwa spondilosis servikal dapat dilakukan dengan traksi dan elektroterapi. Terapi traksi dapat meredakan kejang otot, dan elektroterapi denyut nadi frekuensi sedang dan elektroterapi denyut nadi frekuensi rendah dapat mengendurkan otot, dan semua perawatan ini dapat memperbaiki gejala pasien. 3.Terapi manipulasi: Terapi manipulasi dalam rehabilitasi didasarkan pada pengetahuan modern tentang anatomi, biomekanik, kinesiologi dan disiplin ilmu terkait lainnya untuk menangani rasa sakit pasien, gerakan terbatas dan gejala lainnya, dan untuk memperbaiki pola gerakan abnormal pasien, yang berbeda dari apa yang dipahami pasien sebagai “terapi pijat”. Untuk pasien dengan nyeri leher dan bahu, terapi manipulatif dapat memperbaiki rasa sakit pasien, gerakan kepala dan leher, serta gejala lainnya; terapi ini juga dapat membantu pasien dengan beberapa pelatihan yang sesuai. 4.Terapi olahraga: Pasien dengan spondylosis serviks juga harus menjalani terapi olahraga, yang mencakup beberapa pelatihan postur tubuh, pelatihan stabilitas, pelatihan kekuatan otot dan sebagainya. Berikut ini adalah beberapa metode latihan sederhana, tetapi tergantung pada situasi masing-masing pasien, perlu mendengarkan saran pengobatan dari dokter. (1) Pelatihan rentang gerak tulang belakang leher: Duduk atau berdiri, rilekskan leher, lenturkan, rentangkan, lenturkan, dan putar leher ke depan dan ke belakang masing-masing, dan ulangi setiap arah sebanyak 5 kali. Ini bisa diulangi setiap 30 menit. (Gbr. 2) (2) Latihan kontraksi isometrik: Duduk atau berdiri, rilekskan leher, berikan resistensi ke depan, ke belakang, ke kiri dan ke kanan dengan tangan, jaga agar leher tetap dalam posisi netral, tahan selama 5 detik dan kemudian rileks, ulangi 3-5 kali. (Seperti pada gambar 3) (3) Latihan fleksor leher: dalam posisi duduk atau berdiri, selipkan rahang ke belakang dan rasakan otot-otot di bagian belakang kepala diregangkan, tahan selama 5 detik dan ulangi 3-5 kali. Seperti pada Gbr. 4.