Senam leher dan bahu 1. Fleksi dan ekstensi leher depan dan belakang serta fleksi lateral 2. Rotasi leher kiri dan kanan 90 derajat dan rotasi kiri dan kanan 3. Bahu mengangkat bahu dan menjatuhkan bahu 4. Angkat dada dan pengencangan dada 5. Angkat datar tungkai atas ganda dan fleksi pergelangan tangan 6. Gerakan menyisir kepala: siku dekat dengan telinga dan terbuka 7. Angkat tangan dan dada belakang sehingga tangan dekat dengan arah kepala 8. Ayunan depan dan belakang dari kedua tungkai atas 9. Angkat datar tungkai atas ganda dan rotasi 10. Fleksi lateral