Posisi terbalik dapat meningkatkan sirkulasi darah ke kepala dan meningkatkan suplai oksigen ke otak, sehingga sangat baik bagi kesehatan Anda untuk melakukannya dengan benar. Biasanya tidak ada batasan waktu untuk melakukan inversi, jadi Anda bisa mengaturnya sesuai dengan jadwal Anda sendiri, tetapi cobalah untuk menghindari jenis olahraga berat ini satu jam setelah makan untuk menghindari sakit perut. Namun, untuk hasil yang lebih baik, disarankan untuk melakukannya antara pukul 3-5 sore, ketika kebugaran fisik sedang dalam kondisi terbaiknya dan kemungkinan cedera seperti ketegangan otot berkurang. Durasi inversi biasanya 5-15 menit setiap kali, dengan maksimum 30 menit, dan harus dipraktikkan secara bertahap, tanpa intensitas yang berlebihan untuk menghindari cedera. Malahan, bagi kebanyakan orang, perbedaan kekuatan fisik antara latihan inversi di pagi dan sore hari, sangat minim dan tidak memerlukan pertimbangan khusus. Namun, latihan ini tidak dianjurkan untuk orang dengan patologi tulang belakang leher.