Lemak perut terlalu tebal, terutama dengan kurangnya olahraga, menetap jangka panjang, dan asupan makanan terlalu banyak kalori, obesitas umum dan faktor lainnya, sehingga ingin menghilangkan lapisan lemak perut, Anda dapat melalui latihan aerobik yang dikombinasikan dengan latihan anaerobik, dan fokus pada kegiatan sehari-hari, cara kontrol diet untuk dilakukan, umumnya dalam ketekunan jangka panjang, dapat mencapai hasil yang lebih ideal: 1, latihan aerobik: untuk orang yang tidak memiliki kebiasaan berolahraga. Dapat dimulai dengan jumlah latihan aerobik yang lebih kecil, seperti berjalan kaki, bermain Tai Chi, dll., untuk disesuaikan dengan tubuh, secara bertahap beralih ke jogging intensitas sedang, jalan cepat, berenang, dan olahraga lainnya, dalam ketekunan jangka panjang, membantu menghilangkan kelebihan lemak; 2, latihan anaerobik: lemak perut yang terlalu tebal akan dimanifestasikan sebagai perut yang lebih besar, hanya dengan mengurangi lemak perut saja tidak cukup, ingin mengecilkan perut, tapi juga atas dasar kehilangan lemak Latihan perut seperti guling perut, lari gunung, putaran Rusia, guling perut terbalik, penyangga datar, dll untuk mengencangkan otot perut dan membantu mengecilkan perut; 3, aktivitas sehari-hari: dalam keseharian sebaiknya hindari menetap, agar tidak menumpuk lemak, bisa bangun dari waktu ke waktu untuk berjalan, saat makan sebaiknya juga hindari duduk segera; 4, kontrol pola makan: makan tiga kali sehari asupan teratur, hindari makanan pedas dan berminyak. Anda dapat mengonsumsi beberapa makanan rendah kalori seperti gandum, roti gandum, dll. Makanan yang kaya akan protein berkualitas tinggi juga merupakan pilihan yang baik, seperti susu dan dada ayam, dll. Untuk makanan dengan kandungan kalori yang lebih tinggi seperti krim dan keju, Anda harus makan sesedikit mungkin. Operasi pengurangan lemak untuk menghilangkan lemak dari perut juga dapat dipertimbangkan, tetapi Anda harus pergi ke rumah sakit biasa untuk menjalani operasi untuk menghindari konsekuensi yang merugikan.