Hidup di abad ke-21, minyak selokan, susu bubuk yang tercemar, kabut asap, polusi air, hal-hal yang terlihat ini menggerogoti kesehatan kita; ada satu hal lagi yang sering kita abaikan keberadaannya, tetapi setiap saat terpengaruh olehnya, yaitu “emosi negatif”. Apa itu emosi negatif? Secara umum, ini mengacu pada kategori emosi yang membuat orang tidak bahagia atau bahkan menderita, seperti kemarahan, kesedihan, ketakutan, permusuhan, kewaspadaan, ketegangan, kecemburuan, rasa bersalah, keterjeratan, dll. …… Emosi negatif itu seperti bola salju, yang membawa kita pada perasaan yang tidak enak dan menuntun kita untuk mengambil keputusan yang tidak rasional serta tindakan yang tidak bermanfaat, seperti menghindar, menyangkal, menekan, menunda-nunda, dan lain-lain. Menekan dan menunda-nunda tidak membantu menyelesaikan masalah, tetapi justru menciptakan lebih banyak masalah, membuat emosi negatif menjadi lebih kompleks dan intens, dan membuat bola salju tumbuh semakin besar. Tubuh kita bukanlah “wadah” yang cocok untuk menyimpan emosi negatif: jika kelebihan beban, tubuh kita akan “meluap” dengan segala macam ketidaknyamanan fisik, yang secara medis dikenal sebagai “somatisasi”; ketika masalah emosional diselesaikan, ketidaknyamanan fisik juga akan hilang. Terjadinya dan berkembangnya beberapa penyakit lain berhubungan dengan keadaan emosi seseorang, seperti hipertensi, asma, dispepsia fungsional, dan sebagainya. Banyak orang berpikir bahwa pikiran adalah perasaan, yang “palsu”, sedangkan tubuh adalah “materi”, yang “nyata”; hal-hal yang “palsu” tidak akan mempengaruhi hal-hal yang “nyata”. Kenyataannya, ada hubungan yang sangat erat antara pikiran dan tubuh! Hubungan di antara keduanya terletak pada interaksi antara sistem saraf tubuh, sistem endokrin, dan sistem kekebalan tubuh. Kesedihan, kecemasan, kemarahan, dan emosi negatif lainnya yang berkepanjangan atau intens akan berdampak pada “sistem saraf otonom” tubuh, yang pada gilirannya mengubah fungsi organ dan jaringan endokrin dan kekebalan tubuh, yang menyebabkan serangkaian ketidaknyamanan sistemik. Jika hal ini berlangsung dalam jangka waktu yang lama, bahkan dapat menyebabkan penyakit. Berikut ini adalah untuk memperkenalkan Anda pada “emosi negatif” yang dapat menyebabkan beberapa penyakit. 1, tekanan darah tinggi, penyakit jantung koroner Ketika orang marah, akan ada semacam perasaan terburu-buru: wajah merah, gigi terkatup, tangan terkepal, kaki menghentak. Pada saat ini kita gugup, cemas, marah, dalam rangkaian emosi negatif dalam wabah ini, sistem saraf otonom di “saraf simpatik” akan bersemangat, sehingga sejumlah besar norepinefrin dilepaskan. Zat ini mempercepat detak jantung plus menyempitkan pembuluh darah, membuat tekanan darah melonjak ke atas. Dalam psikologi, ada tipe orang yang didefinisikan sebagai “Kepribadian Tipe A” yang mudah tersinggung, keras, agresif, dan sering marah. Ada penelitian medis yang menunjukkan bahwa orang dengan ciri kepribadian ini tampaknya lebih mungkin menderita hipertensi; dan dokter akan selalu menyarankan pasien hipertensi dan penyakit jantung koroner untuk bersikap tenang dan damai, karena, bagi mereka, marah-marah adalah hal yang “fatal”. 2, masalah perut, diare Saluran pencernaan dapat digambarkan sebagai “cermin emosi manusia”, keadaan fungsionalnya sampai batas tertentu dapat mencerminkan kesejahteraan emosional. Setiap kali kita sedih, tertekan, khawatir atau frustrasi, fungsi saluran pencernaan akan berubah secara signifikan. Ketika sistem endokrin tubuh terganggu di bawah rangsangan emosional, maka akan membuat gerakan peristaltik saluran cerna menjadi cepat atau lambat, dan sekresi cairan pencernaan akan meningkat atau menurun, yang mengakibatkan penurunan kemampuan pencernaan atau hiperaktif yang berlebihan. Akibatnya, makanan harus ke usus, tetapi juga tetap berada di dalam perut; harus dicerna hampir sepanjang waktu, jumlah makanan di perut tampaknya tetap tidak berubah, itu akan menghasilkan perasaan kenyang, perut kembung, mual, dan gejala lainnya; ada rangsangan makanan akan terlalu banyak sekresi asam lambung, itu akan menjadi refluks asam lambung. Selain itu, akan ada gejala seperti tinja yang menipis, lebih sering buang air besar, sakit perut dari waktu ke waktu, kentut dan sebagainya. Istilah medis untuk perubahan fungsional pada saluran pencernaan, yang sebenarnya tidak berpenyakit, adalah “dispepsia fungsional” dan “sindrom iritasi usus besar”. Obat antidiare dan antibakteri biasa tidak dapat berperan dalam mengatasi hal tersebut, sebaliknya, pengobatan psikiatri untuk mengatasi kecemasan, depresi, dan emosi negatif lainnya, secara efektif dapat meringankan gejalanya. 3, tukak lambung dan hipertensi, penyakit jantung koroner, mirip dengan terjadinya tukak lambung tampaknya memiliki hubungan yang tidak dapat dipisahkan dengan keadaan emosional. Tukak lambung, setiap hari makan, mengunyah perlahan, tetapi juga teratur, makanan kecil, tetapi juga untuk menghindari makanan pedas dan merangsang. Meskipun suasana hati yang buruk tidak selalu menyebabkan tukak lambung, namun, dalam pengobatan, ada dua tukak lambung yang terkenal – “tukak Cushing” dan “tukak Colin” – memang terkait erat dengan “keadaan stres” tubuh: secara klinis, kedua jenis tukak lambung ini Kedua jenis tukak lambung ini terjadi secara klinis setelah luka bakar yang parah dan kerusakan otak. Reaksi serupa dapat terjadi sebagai respons terhadap rangsangan emosional yang kuat. Banyak pasien dengan “penyakit lambung lama” mungkin sebenarnya menderita depresi. Balas “penyakit perut tua” untuk melihat detailnya. 4, sakit kepala tegang Dalam kehidupan kita sehari-hari, kita menemukan hal-hal yang tidak berjalan dengan baik pada “sakit kepala”, pada kenyataannya, sehingga, ada benarnya. Sakit kepala adalah gejala yang umum terjadi, dan sakit kepala tegang adalah salah satu jenis sakit kepala kronis yang paling umum. Ketika kita stres, atau sangat marah, gugup, tertekan dan cemas, pembuluh darah dan otot-otot di kepala dan leher akan berkontraksi, dan banyak orang melaporkan bahwa mereka seolah-olah telah terkena “mantra”, kepala bengkak, nyeri, mati rasa. 5, asma yang mengganggu Dipicu oleh serangan asma bronkial, selain alergen atau infeksi, ada faktor psikologis. Ketika seseorang dalam keadaan tegang, marah, otot polos bronkus akan berkontraksi, resistensi saluran napas meningkat, mengakibatkan sesak dada, batuk dan kesulitan bernapas. Bagaimana cara mencegah “penyakit dari hati”? Cara terbaik untuk mencegah emosi negatif menyebabkan penyakit adalah dengan mengendalikannya. Emosi negatif adalah bagian dari emosi kita. Kita tidak dapat menghilangkannya atau menghindarinya, tetapi kita dapat meningkatkan kemampuan kita untuk mentolerirnya dan mengurangi dampaknya pada tubuh dan pikiran kita. Apa yang harus kita lakukan? 1, ubah kepribadian yang buruk: mudah cemas dan tegang, mudah marah dan impulsif, sensitif dan paranoid serta kepribadian buruk lainnya, tidak hanya akan menyebabkan penyakit mental, tetapi juga meningkatkan risiko penyakit fisik. 2, kembangkan kebiasaan baik: hidup teratur, olahraga teratur, kurangi minum alkohol, cukup tidur. 3 . Meminimalkan rangsangan psikologis: Jika ada peristiwa stres yang jelas di lingkungan kerja dan kehidupan, seperti hubungan interpersonal yang tegang, pengangguran, dan kehilangan cinta, penyesuaian atau adaptasi yang tepat perlu dilakukan untuk mengurangi rangsangan psikologis yang tidak perlu. 4 . Belajar mengelola stres dan emosi: pelajari teknik relaksasi, pahami keadaan Anda sendiri, dan cobalah menggunakan beberapa aktivitas efektif untuk mencapai pengaturan diri. 5, meningkatkan kemampuan untuk mengatasi berbagai peristiwa: misalnya, Anda dapat mengembangkan rasa humor, belajar menertawakan diri sendiri, dan membuat hal-hal besar menjadi kecil, hal-hal kecil. 6, mencari dukungan: untuk tekanan psikologis atau emosional, jangan malu untuk mencari bantuan dari teman atau kerabat di sekitar mereka, mendengarkan, perhatian, pengertian, rasa hormat, juga merupakan obat untuk mencegah penyakit dari hati. 7, pencegahan dan mencari solusi: Jika ada riwayat keluarga dengan penyakit mental atau gejala mental, Anda perlu lebih waspada; jika Anda tidak dapat menyelesaikan masalah melalui swadaya, letakkanlah beban psikologis, dan carilah bantuan konselor profesional.